Курица с кабачками в духовке

Name: Курица с кабачками в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Курица с кабачками в духовке является одновременно сытным и легким блюдом. Весь секрет его легкости заключается в том, что куриное мясо и кабачки быстроусвояемые. Благодаря тому, что овощи выкладываются сверху, куриное филе под воздействием овощного сока нисколько не пересушивается и получается очень нежным и сочным.

13176

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

119 ккал

Белки

12,7 гр.

Жиры

6,2 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

62,9 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

583.5 мкг

900 мкг

5.6

16.2

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.9

11.2

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

7.1

20.4

Витамин В4

635.7 мг

500 мг

31.8

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

7.6

Витамин В6

3.2 мг

2 мг

13.9

40.3

Витамин В9

96.3 мкг

400 мкг

2.1

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

12.1

Витамин С

67 мкг

90 мкг

6.4

18.6

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.1

3.2

Витамин E

23.7 мг

15 мг

13.7

39.5

Биотин

44.6 мг

50 мг

7.7

22.3

Витамин К

11.5 мкг

120 мкг

0.8

2.4

Витамин РР

68.8 мг

20 мг

29.7

Калий

2277.3 мг

2500 мг

7.9

22.8

Кальций

1704.6 мг

1000 мг

14.7

42.6

Кремний

84 мг

30 мг

24.2

Магний

236.2 мг

400 мг

5.1

14.8

Натрий

3529.8 мг

1300 мг

23.5

67.9

Сера

1416.9 мг

500 мг

24.5

70.8

Фосфор

1850.5 мг

800 мг

57.8

Хлор

2216.9 мг

2300 мг

8.3

24.1

Алюминий

900.3 мкг

30 мкг

259.4

750.2

Железо

10.8 мг

18 мг

5.2

15.1

Йод

25.8 мкг

150 мкг

1.5

4.3

Кобальт

62.6 мкг

10 мкг

54.1

156.4

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.3

12.4

Медь

736.3 мкг

1000 мкг

6.4

18.4

Никель

8.2 мкг

200 мкг

0.4

Рубидий

912.3 мкг

200 мкг

39.4

114

Селен

2 мкг

55 мкг

0.3

0.9

Фтор

716.9 мкг

4000 мкг

1.5

4.5

Хром

45.9 мкг

50 мкг

7.9

22.9

Цинк

14.5 мг

12 мг

10.5

30.2

Бор

408 мкг

1200 мкг

2.9

8.5

Ванадий

15.5 мкг

20 мкг

6.7

19.4

Молибден

34.8 мкг

70 мкг

4.3

12.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить курицу с кабачками в духовке? Куриное филе необходимо нарезать тонкими пластинами, а затем хорошенько их отбить. Кабачок промываем и нарезаем тонкими колечками. Ту же процедуру проделываем и с луковицей.

В отдельной ёмкости смешиваем специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и майонез.

Форму, в которой будем выпекать наше блюдо, необходимо смазать растительным маслом, затем выкладываем слой курицы, смазанный только что приготовленным соусом, сверху укладываем нарезанный лук, затем кабачки. Все смазываем оставшейся частью майонезного соуса. Отправляем форму в духовку, разогретую до 180 градусов на пятнадцать минут.

По истечении указанного времени достаем форму и посыпаем блюдо тертым сыром, затем отправляем в духовку на десять минут, чтобы образовалась сырная корочка.

Блюдо можно подавать к столу.

Оценить курица с кабачками в духовке

Быстрый фильтр

Куриные грудки с кабачками в духовке Куриные грудки с кабачками Кабачки с майонезом и чесноком Блюда из кабачков Кабачки с мясом Кабачки в духовке Кабачки с сыром и чесноком в духовке Кабачки с мясом в духовке Кабачки с чесноком в духовке Кабачки с сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Курица с кабачками в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить курица с кабачками в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке