Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Котлеты из курицы и кабачков на сковороде

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде

Name: Котлеты из курицы и кабачков на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 150 гр.; Куриное филе 380 гр.; Манная крупа 3 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Укроп 2 ветка; Соль по вкусу; Масло растительное для жарки; Перец чёрный молотый по вкусу

49 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде получаются невероятно нежными, мягкими и сочными. Такой продукт идеально подойдет для обеда в кругу семьи. Подавайте угощение вместе с вашими любимыми гарнирами. Если вам надоели классические котлеты, то обязательно попробуйте этот рецепт.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 195 ккал 1427 ккал 357 ккал

Белки 12,7 гр. 93,2 гр. 23,3 гр.

Жиры 13,2 гр. 96,9 гр. 24,2 гр.

Углеводы 5,7 гр. 41,5 гр. 10,4 гр.

Вода 60,1 гр. 439,8 гр. 109,9 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 4,6 гр. 1,2 гр.

Дарья Шевченко (263 рец.)

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 150 гр. Куриное филе 380 гр. Манная крупа 3 ст.л. Яйцо 1 шт. Укроп 2 ветки Соль по вкусу Масло растительное для жарки Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Куриное филе промываем под водой, обсушиваем и нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем во вместительную миску.

Сюда же натираем на терке кабачок.

Дополняем продукты куриным яйцом, манной крупой, солью и перцем. Сюда же выкладываем измельченный укроп.

Хорошенько все вымешиваем и даем массе настояться в течение 30 минут для разбухания манной крупы.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда котлеты, которые лепим из подготовленной массы. Обжариваем их по 5 минут с каждой стороны.

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде готовы. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 5.51%

Витамин В1 7.03%

Витамин В2 9.38%

Витамин В4 16.44%

Витамин В5 11.59%

Витамин В6 18.6%

Витамин В9 2.49%

Витамин В12 8.57%

Витамин С 6.19%

Витамин D 1.65%

Витамин E 34.2%

Биотин 11.92%

Витамин К 3.05%

Витамин РР 31.99%

Калий 10.33%

Кальций 3.57%

Кремний 21.72%

Магний 8.31%

Натрий 28.13%

Сера 22.65%

Фосфор 13.51%

Хлор 23.55%

Алюминий 166.05%

Железо 8.4%

Йод 2.39%

Кобальт 78.28%

Литий 0%

Марганец 8.56%

Медь 6.98%

Никель 0.47%

Рубидий 2.27%

Селен 4.33%

Фтор 1.85%

Хром 9.4%

Цинк 7.1%

Бор 0.65%

Ванадий 38.01%

Молибден 7.39%

Витамин A 40.36%

Витамин В1 51.49%

Витамин В2 68.7%

Витамин В4 120.34%

Витамин В5 84.83%

Витамин В6 136.17%

Витамин В9 18.25%

Витамин В12 62.73%

Витамин С 45.3%

Витамин D 12.1%

Витамин E 250.31%

Биотин 87.26%

Витамин К 22.33%

Витамин РР 234.19%

Калий 75.61%

Кальций 26.11%

Кремний 159%

Магний 60.83%

Натрий 205.94%

Сера 165.83%

Фосфор 98.89%

Хлор 172.41%

Алюминий 1215.5%

Железо 61.45%

Йод 17.49%

Кобальт 573%

Литий 0%

Марганец 62.63%

Медь 51.1%

Никель 3.41%

Рубидий 16.65%

Селен 31.7%

Фтор 13.54%

Хром 68.8%

Цинк 51.96%

Бор 4.76%

Ванадий 278.25%

Молибден 54.12%

Витамин A 10.09%

Витамин В1 12.87%

Витамин В2 17.17%

Витамин В4 30.09%

Витамин В5 21.21%

Витамин В6 34.04%

Витамин В9 4.56%

Витамин В12 15.68%

Витамин С 11.33%

Витамин D 3.03%

Витамин E 62.58%

Биотин 21.82%

Витамин К 5.58%

Витамин РР 58.55%

Калий 18.9%

Кальций 6.53%

Кремний 39.75%

Магний 15.21%

Натрий 51.48%

Сера 41.46%

Фосфор 24.72%

Хлор 43.1%

Алюминий 303.88%

Железо 15.36%

Йод 4.37%

Кобальт 143.25%

Литий 0%

Марганец 15.66%

Медь 12.77%

Никель 0.85%

Рубидий 4.16%

Селен 7.93%

Фтор 3.39%

Хром 17.2%

Цинк 12.99%

Бор 1.19%

Ванадий 69.56%

Молибден 13.53%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	363.2 мкг	900 мкг	5.5	10.1
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	7	12.9
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	9.4	17.2
Витамин В4	601.7 мг	500 мг	16.4	30.1
Витамин В5	4.2 мг	5 мг	11.6	21.2
Витамин В6	2.7 мг	2 мг	18.6	34
Витамин В9	73 мкг	400 мкг	2.5	4.6
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	8.6	15.7
Витамин С	40.8 мкг	90 мкг	6.2	11.3
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.7	3
Витамин E	37.5 мг	15 мг	34.2	62.6
Биотин	43.6 мг	50 мг	11.9	21.8
Витамин К	26.8 мкг	120 мкг	3.1	5.6
Витамин РР	46.8 мг	20 мг	32	58.5
Калий	1890.2 мг	2500 мг	10.3	18.9
Кальций	261.1 мг	1000 мг	3.6	6.5
Кремний	47.7 мг	30 мг	21.7	39.8
Магний	243.3 мг	400 мг	8.3	15.2
Натрий	2677.2 мг	1300 мг	28.1	51.5
Сера	829.2 мг	500 мг	22.7	41.5
Фосфор	791.1 мг	800 мг	13.5	24.7
Хлор	3965.5 мг	2300 мг	23.6	43.1
Алюминий	364.7 мкг	30 мкг	166.1	303.9
Железо	11.1 мг	18 мг	8.4	15.4
Йод	26.2 мкг	150 мкг	2.4	4.4
Кобальт	57.3 мкг	10 мкг	78.3	143.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	8.6	15.7
Медь	511 мкг	1000 мкг	7	12.8
Никель	6.8 мкг	200 мкг	0.5	0.9
Рубидий	33.3 мкг	200 мкг	2.3	4.2
Селен	17.4 мкг	55 мкг	4.3	7.9
Фтор	541.7 мкг	4000 мкг	1.9	3.4
Хром	34.4 мкг	50 мкг	9.4	17.2
Цинк	6.2 мг	12 мг	7.1	13
Бор	57.2 мкг	1200 мкг	0.7	1.2
Ванадий	55.7 мкг	20 мкг	38	69.6
Молибден	37.9 мкг	70 мкг	7.4	13.5