Котлеты из курицы и кабачков на сковороде

Name: Котлеты из курицы и кабачков на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде получаются невероятно нежными, мягкими и сочными. Такой продукт идеально подойдет для обеда в кругу семьи. Подавайте угощение вместе с вашими любимыми гарнирами. Если вам надоели классические котлеты, то обязательно попробуйте этот рецепт.

209

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

196 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

13,4 гр.

Углеводы

5,5 гр.

Вода

60,9 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

361.9 мкг

900 мкг

5.6

10.1

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.1

12.8

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

9.5

Витамин В4

601.2 мг

500 мг

16.7

30.1

Витамин В5

4.2 мг

5 мг

11.6

20.9

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

18.8

33.9

Витамин В9

72.1 мкг

400 мкг

2.5

4.5

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

8.7

15.7

Витамин С

39.7 мкг

90 мкг

6.1

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.7

Витамин E

37.5 мг

15 мг

34.7

62.5

Биотин

43.6 мг

50 мг

12.1

21.8

Витамин К

18.6 мкг

120 мкг

2.2

3.9

Витамин РР

46.7 мг

20 мг

32.4

58.4

Калий

1823.2 мг

2500 мг

10.1

18.2

Кальций

216.8 мг

1000 мг

5.4

Кремний

47.7 мг

30 мг

22.1

39.8

Магний

233.4 мг

400 мг

8.1

14.6

Натрий

353.6 мг

1300 мг

3.8

6.8

Сера

818.4 мг

500 мг

22.7

40.9

Фосфор

778.7 мг

800 мг

13.5

24.3

Хлор

384.1 мг

2300 мг

2.3

4.2

Алюминий

364.7 мкг

30 мкг

168.6

303.9

Железо

10.4 мг

18 мг

14.4

Йод

26.2 мкг

150 мкг

2.4

4.4

Кобальт

56.4 мкг

10 мкг

78.2

141

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.2

7.5

Медь

428.2 мкг

1000 мкг

5.9

10.7

Никель

6.8 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

33.3 мкг

200 мкг

2.3

4.2

Селен

17.2 мкг

55 мкг

4.3

7.8

Фтор

539.9 мкг

4000 мкг

1.9

3.4

Хром

34.4 мкг

50 мкг

9.5

17.2

Цинк

6.1 мг

12 мг

7.1

12.8

Бор

57.2 мкг

1200 мкг

0.7

1.2

Ванадий

55.7 мкг

20 мкг

38.6

69.6

Молибден

31.3 мкг

70 мкг

6.2

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Куриное филе промываем под водой, обсушиваем и нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем во вместительную миску.

Сюда же натираем на терке кабачок.

Дополняем продукты куриным яйцом, манной крупой, солью и перцем. Сюда же выкладываем измельченный укроп.

Хорошенько все вымешиваем и даем массе настояться в течение 30 минут для разбухания манной крупы.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда котлеты, которые лепим из подготовленной массы. Обжариваем их по 5 минут с каждой стороны.

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде готовы. Угощайтесь!

Оценить котлеты из курицы и кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из курицы и кабачков на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из курицы и кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке