Котлеты из курицы и кабачков

Name: Котлеты из курицы и кабачков
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Котлеты из курицы и кабачков – это нежное и сочное блюдо, которое порадует вас своим великолепным вкусом. Сочетание куриного филе и нежных кабачков, создает идеальную гармонию ароматов и текстур. Благодаря содержанию курицы в блюде, оно получается более питательным и полезным. Подайте эти котлеты с гарниром из риса или пасты, они станут отличным выбором для обеда или ужина. Сочные и аппетитные котлеты из курицы и кабачков точно станут одним из ваших любимых блюд.

310

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

75,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

608.9 мкг

900 мкг

4.5

13.5

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.5

13.5

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

5.8

17.4

Витамин В4

808.4 мг

500 мг

10.8

32.3

Витамин В5

5.5 мг

5 мг

7.4

Витамин В6

4 мг

2 мг

13.4

Витамин В9

164.6 мкг

400 мкг

2.8

8.2

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

5.3

15.9

Витамин С

163.7 мкг

90 мкг

12.2

36.4

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.8

2.4

Витамин E

38.2 мг

15 мг

17.1

Биотин

56.4 мг

50 мг

7.6

22.6

Витамин К

407.4 мкг

120 мкг

22.8

67.9

Витамин РР

63.5 мг

20 мг

21.3

63.5

Калий

3704.6 мг

2500 мг

9.9

29.6

Кальций

365.5 мг

1000 мг

2.5

7.3

Кремний

243.3 мг

30 мг

54.4

162.2

Магний

320.8 мг

400 мг

5.4

Натрий

459.7 мг

1300 мг

2.4

7.1

Сера

1004.1 мг

500 мг

13.5

40.2

Фосфор

1034.1 мг

800 мг

8.7

25.9

Хлор

502.2 мг

2300 мг

1.5

4.4

Алюминий

656.9 мкг

30 мкг

146.9

437.9

Железо

13.7 мг

18 мг

5.1

15.3

Йод

31.7 мкг

150 мкг

1.4

4.2

Кобальт

65.1 мкг

10 мкг

43.7

130.2

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

3.8

11.2

Медь

814.7 мкг

1000 мкг

5.5

16.3

Никель

10.6 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

179 мкг

200 мкг

17.9

Селен

19.9 мкг

55 мкг

2.4

7.2

Фтор

717.9 мкг

4000 мкг

1.2

3.6

Хром

49.6 мкг

50 мкг

6.7

19.8

Цинк

9 мг

12 мг

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

0.9

2.6

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

16.6

49.6

Молибден

49.1 мкг

70 мкг

4.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Мясо ополаскиваем и насухо промакиваем бумажными полотенцами, пропускаем через мясорубку.

Натираем кабачок на терке, при необходимости отжимаем излишки сока.

Острым ножом нарезаем очищенный чеснок и ароматную зелень.

К фаршу добавляем кабачковую стружку, яйцо, крахмал, чеснок и молотый перец.

Перемешиваем и лепим котлеты, жарим на растительном масле по 5-7 минут с каждой стороны.

Не дожидаясь остывания подаем к столу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить котлеты из курицы и кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из курицы и кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из курицы и кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке