Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Котлеты из кабачков и куриного филе

Котлеты из кабачков и куриного филе

Name: Котлеты из кабачков и куриного филе
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 150 гр.; Куриное филе 250 гр.; Мука 1 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Лук репчатый 30 гр.; Соль по вкусу; Масло растительное для жарки

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Котлеты из кабачков и куриного филе – это сочное и питательное блюдо, которое подарит вам истинное гастрономическое удовольствие и зарядит энергией на долгие часы. Насыщенный вкус и аппетитный аромат навевают воспоминания о домашнем тепле и уюте. Эти котлеты станут прекрасным выбором для семейного ужина или праздничного стола, очаровывая даже самых изощренных гурманов. Попробуйте, и этот рецепт станет одним из любимых!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 3

Калорийность 203 ккал 1212 ккал 404 ккал

Белки 10,6 гр. 63,4 гр. 21,1 гр.

Жиры 15,7 гр. 93,3 гр. 31,1 гр.

Углеводы 4,6 гр. 27,2 гр. 9,1 гр.

Вода 61,4 гр. 366,0 гр. 122,0 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,4 гр. 0,8 гр.

Диана Зубова (257 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 150 гр. Куриное филе 250 гр. Мука 1 ст.л. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 30 гр. Соль по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Куриное филе ополаскиваем и обсушиваем, пропускаем через мясорубку либо мелко рубим.

При помощи бурачной терки измельчаем кабачок.

Мелко нарезаем очищенную головку лука.

Расколачиваем яйцо.

Соединяем в миске кабачок, яйцо, лук и мясо, солим.

Столовой ложкой выкладываем массу на раскаленную сковороду с растительным маслом.

Обжариваем с каждой стороны по 4 минуты, промакиваем бумажными полотенцами и трапезничаем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.02%

Витамин В1 6.69%

Витамин В2 9.26%

Витамин В4 15.09%

Витамин В5 9.63%

Витамин В6 16.65%

Витамин В9 1.83%

Витамин В12 7.47%

Витамин С 5.97%

Витамин D 2.03%

Витамин E 40.96%

Биотин 11.07%

Витамин К 2.62%

Витамин РР 26.03%

Калий 9.64%

Кальций 3.41%

Кремний 26.01%

Магний 8.51%

Натрий 33.34%

Сера 19.37%

Фосфор 11.59%

Хлор 28.19%

Алюминий 127.6%

Железо 7.74%

Йод 2.45%

Кобальт 57.97%

Литий 0%

Марганец 2.69%

Медь 5.56%

Никель 0.21%

Рубидий 14.77%

Селен 5.29%

Фтор 1.56%

Хром 8.1%

Цинк 6.19%

Бор 1.24%

Ванадий 7.8%

Молибден 6.3%

Витамин A 29.94%

Витамин В1 39.87%

Витамин В2 55.17%

Витамин В4 89.92%

Витамин В5 57.4%

Витамин В6 99.25%

Витамин В9 10.93%

Витамин В12 44.53%

Витамин С 35.58%

Витамин D 12.1%

Витамин E 244.1%

Биотин 65.96%

Витамин К 15.61%

Витамин РР 155.15%

Калий 57.46%

Кальций 20.31%

Кремний 155%

Магний 50.71%

Натрий 198.7%

Сера 115.42%

Фосфор 69.08%

Хлор 168.03%

Алюминий 760.5%

Железо 46.12%

Йод 14.62%

Кобальт 345.5%

Литий 0%

Марганец 16.05%

Медь 33.14%

Никель 1.28%

Рубидий 88.05%

Селен 31.53%

Фтор 9.28%

Хром 48.3%

Цинк 36.89%

Бор 7.4%

Ванадий 46.5%

Молибден 37.57%

Витамин A 9.98%

Витамин В1 13.29%

Витамин В2 18.39%

Витамин В4 29.97%

Витамин В5 19.13%

Витамин В6 33.08%

Витамин В9 3.64%

Витамин В12 14.84%

Витамин С 11.86%

Витамин D 4.03%

Витамин E 81.37%

Биотин 21.99%

Витамин К 5.2%

Витамин РР 51.72%

Калий 19.15%

Кальций 6.77%

Кремний 51.67%

Магний 16.9%

Натрий 66.23%

Сера 38.47%

Фосфор 23.03%

Хлор 56.01%

Алюминий 253.5%

Железо 15.37%

Йод 4.87%

Кобальт 115.17%

Литий 0%

Марганец 5.35%

Медь 11.05%

Никель 0.43%

Рубидий 29.35%

Селен 10.51%

Фтор 3.09%

Хром 16.1%

Цинк 12.3%

Бор 2.47%

Ванадий 15.5%

Молибден 12.52%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	269.4 мкг	900 мкг	5	10
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.7	13.3
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	9.3	18.4
Витамин В4	449.6 мг	500 мг	15.1	30
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	9.6	19.1
Витамин В6	2 мг	2 мг	16.7	33.1
Витамин В9	43.7 мкг	400 мкг	1.8	3.6
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	7.5	14.8
Витамин С	32 мкг	90 мкг	6	11.9
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	2	4
Витамин E	36.6 мг	15 мг	41	81.4
Биотин	33 мг	50 мг	11.1	22
Витамин К	18.7 мкг	120 мкг	2.6	5.2
Витамин РР	31 мг	20 мг	26	51.7
Калий	1436.5 мг	2500 мг	9.6	19.2
Кальций	203.1 мг	1000 мг	3.4	6.8
Кремний	46.5 мг	30 мг	26	51.7
Магний	202.9 мг	400 мг	8.5	16.9
Натрий	2583.1 мг	1300 мг	33.3	66.2
Сера	577.1 мг	500 мг	19.4	38.5
Фосфор	552.6 мг	800 мг	11.6	23
Хлор	3864.7 мг	2300 мг	28.2	56
Алюминий	228.2 мкг	30 мкг	127.6	253.5
Железо	8.3 мг	18 мг	7.7	15.4
Йод	21.9 мкг	150 мкг	2.5	4.9
Кобальт	34.6 мкг	10 мкг	58	115.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.7	5.3
Медь	331.4 мкг	1000 мкг	5.6	11
Никель	2.6 мкг	200 мкг	0.2	0.4
Рубидий	176.1 мкг	200 мкг	14.8	29.4
Селен	17.3 мкг	55 мкг	5.3	10.5
Фтор	371.3 мкг	4000 мкг	1.6	3.1
Хром	24.2 мкг	50 мкг	8.1	16.1
Цинк	4.4 мг	12 мг	6.2	12.3
Бор	88.8 мкг	1200 мкг	1.2	2.5
Ванадий	9.3 мкг	20 мкг	7.8	15.5
Молибден	26.3 мкг	70 мкг	6.3	12.5