Как пожарить замороженное филе минтая на сковороде

Name: Как пожарить замороженное филе минтая на сковороде
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Как пожарить замороженное филе минтая на сковороде, мы подробно описываем в нашем рецепте ниже. Такой вариант приготовления рыбы – это очень просто и быстро. Идея точно пригодится, если нужно приготовить вкусный и питательный обед на скорую руку для вашей семьи.

2603

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

15,3 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

0,1 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

336 мкг

900 мкг

6.1

9.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.9

10.5

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

9.4

14.4

Витамин В4

601.1 мг

500 мг

19.7

30.1

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

8.6

13.1

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.4

8.2

Витамин В9

32.2 мкг

400 мкг

1.3

Витамин В12

8.7 мкг

3 мкг

47.7

72.7

Витамин С

2.5 мкг

90 мкг

0.5

0.7

Витамин D

3.4 мкг

10 мкг

5.6

8.6

Витамин E

2.2 мг

15 мг

2.4

3.6

Биотин

22.2 мг

50 мг

7.3

11.1

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

27 мг

20 мг

22.1

33.7

Калий

2254 мг

2500 мг

14.8

22.5

Кальций

260.5 мг

1000 мг

4.3

6.5

Кремний

30 мг

Магний

288.2 мг

400 мг

11.8

Натрий

347.4 мг

1300 мг

4.4

6.7

Сера

193.6 мг

500 мг

6.3

9.7

Фосфор

1411.2 мг

800 мг

28.9

44.1

Хлор

996.6 мг

2300 мг

7.1

10.8

Алюминий

30 мкг

Железо

6.8 мг

18 мг

6.1

9.4

Йод

772 мкг

150 мкг

84.4

128.7

Кобальт

86 мкг

10 мкг

141

215

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.8

7.3

Медь

741.3 мкг

1000 мкг

12.2

18.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

113.3 мкг

55 мкг

33.8

51.5

Фтор

3560.5 мкг

4000 мкг

14.6

22.3

Хром

279.4 мкг

50 мкг

91.6

139.7

Цинк

6.8 мг

12 мг

9.3

14.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

26.6 мкг

70 мкг

6.2

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Даем филе рыбы подтаять в естественных условиях, после пропитываем от лишней влаги с помощью салфеток. Филе натираем солью, перцем, приправляем смесью итальянских трав, добавляем немного сушеного розмарина.