Кабачки в духовке с сыром и сметаной

Name: Кабачки в духовке с сыром и сметаной
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Кабачки в духовке – это вкусная, с нежным и сочным соусом, разновидность овощной запеканки. Получается не очень калорийно, но безумно аппетитно. То что нужно для хорошего ужина!

46400

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

59 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

85,7 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

739.7 мкг

900 мкг

4.1

13.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

2.3

7.8

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

4.2

13.9

Витамин В4

520.7 мг

500 мг

5.2

17.4

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

3.4

11.3

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

5.7

18.9

Витамин В9

275.7 мкг

400 мкг

3.4

11.5

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

3.7

12.4

Витамин С

256.4 мкг

90 мкг

14.3

47.5

Витамин D

3.3 мкг

10 мкг

1.7

5.6

Витамин E

7.5 мг

15 мг

2.5

8.4

Биотин

32 мг

50 мг

3.2

10.7

Витамин К

71.1 мкг

120 мкг

9.9

Витамин РР

23.1 мг

20 мг

5.8

19.2

Калий

4411 мг

2500 мг

8.8

29.4

Кальций

1420.4 мг

1000 мг

7.1

23.7

Кремний

485 мг

30 мг

80.9

269.4

Магний

252.1 мг

400 мг

3.2

10.5

Натрий

1312.2 мг

1300 мг

16.8

Сера

540.9 мг

500 мг

5.4

Фосфор

1110.8 мг

800 мг

6.9

23.1

Хлор

197.8 мг

2300 мг

0.4

1.4

Алюминий

1553.6 мкг

30 мкг

259.1

863.1

Железо

11.5 мг

18 мг

3.2

10.7

Йод

25.7 мкг

150 мкг

0.9

2.9

Кобальт

34 мкг

10 мкг

56.6

Литий

70 мкг

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

5.7

19.1

Медь

996.3 мкг

1000 мкг

16.6

Никель

20.6 мкг

200 мкг

0.5

1.7

Рубидий

831.2 мкг

200 мкг

20.8

69.3

Селен

38 мкг

55 мкг

3.5

11.5

Фтор

161.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

20.8 мкг

50 мкг

2.1

6.9

Цинк

10.2 мг

12 мг

4.2

14.1

Бор

507.2 мкг

1200 мкг

2.1

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

24.8

82.7

Молибден

48.2 мкг

70 мкг

3.4

11.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке кабачков в духовке с сыром и сметаной. Кабачки моем, а затем режем их не очень толстыми кружками.

Сыр натираем на крупной терке.

Смешиваем тертый сыр с взбитыми в легкую пену яйцами.

Добавляем к ним сметану и специи по вкусу. Все перемешиваем.

Луковицу очищаем и режем мелкими кусочками.

Чеснок измельчаем через пресс и добавляем к общей массе.

Укроп или петрушку также мелко крошим ножом.

Смазываем форму для выпекания растительным маслом. Выкладываем кабачки, сверху высыпаем смесь из лука и зелени и перемешиваем.

Затем поливаем все яично-сырной массой.

Отправляем в духовку на 40 мин. при температуре в 180 градусов.

Приятного аппетита!

Оценить кабачки в духовке с сыром и сметаной

Быстрый фильтр

Кабачки в духовке Кабачки с укропом и чесноком Кабачки с яйцом Блюда из кабачков Кабачки с сыром Кабачки с сыром и чесноком в духовке Кабачки без мяса в духовке Кабачки с чесноком в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в духовке с сыром и сметаной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в духовке с сыром и сметаной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке