Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Кабачки с овсяными хлопьями

Кабачки с овсяными хлопьями

Name: Кабачки с овсяными хлопьями
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 2 шт.; Геркулес 1 ст.; Яйцо 2 шт.; Мука 5 ст.л.; Соль 1 щепотка; Перец чёрный молотый 1 щепотка; Масло растительное 100 мл.

278

49 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Кабачки с овсяными хлопьями – это лёгкое и полезное блюдо, которое особенно оценят те, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Кабачковые оладьи с овсяными хлопьями идеально подходят для завтрака или перекуса. Подавать можно со сметаной, мёдом, свежими ягодами или овощами.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 56 ккал 1082 ккал 180 ккал

Белки 2,0 гр. 38,6 гр. 6,4 гр.

Жиры 1,2 гр. 22,2 гр. 3,7 гр.

Углеводы 9,3 гр. 179,1 гр. 29,8 гр.

Вода 84,8 гр. 1626,3 гр. 271,1 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 17,1 гр. 2,8 гр.

Виктория Шаповалова (248 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 2 шт. Геркулес 1 ст. Яйцо 2 шт. Мука 5 ст.л. Соль 1 щепотка Перец чёрный молотый 1 щепотка Масло растительное 100 мл.

Процесс приготовления

Кабачки натираем на крупной терке и отжимаем от сока.

Измельченный геркулес смешиваем с кабачковой массой, оставляем на 10 минут.

Вбиваем 2 яйца, солим, перчим и перемешиваем.

Добавляем для скрепления просеянную муку.

Выливаем на сковороду растительное масло и разогреваем. Формируем из кабачковой смеси оладушки любого размера по желанию. Обжариваем с одной стороны до румяного оттенка.

Переворачиваем и жарим аналогично на другой стороне. Обжаренные кабачковые оладьи выкладываем на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.

Готовые оладушки можно украсить свежей зеленью.

Подаем со сметанным или сливочным соусом. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.26%

Витамин В1 2.18%

Витамин В2 3.05%

Витамин В4 4.47%

Витамин В5 3.19%

Витамин В6 5.11%

Витамин В9 3.07%

Витамин В12 0.99%

Витамин С 14.3%

Витамин D 1.26%

Витамин E 1.21%

Биотин 3.28%

Витамин К 3.08%

Витамин РР 4.26%

Калий 8.53%

Кальций 1.99%

Кремний 83.42%

Магний 2.49%

Натрий 3.65%

Сера 2.04%

Фосфор 3.21%

Хлор 2.89%

Алюминий 200.49%

Железо 3.32%

Йод 0.9%

Кобальт 15.36%

Литий 0%

Марганец 6.08%

Медь 4.64%

Никель 0.46%

Рубидий 9.26%

Селен 3.57%

Фтор 0.23%

Хром 2.03%

Цинк 2.46%

Бор 1.33%

Ванадий 25.86%

Молибден 3.79%

Витамин A 43.26%

Витамин В1 41.84%

Витамин В2 58.56%

Витамин В4 85.64%

Витамин В5 61.14%

Витамин В6 98%

Витамин В9 58.91%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 274.31%

Витамин D 24.2%

Витамин E 23.29%

Биотин 62.92%

Витамин К 59.1%

Витамин РР 81.79%

Калий 163.65%

Кальций 38.21%

Кремний 1600%

Магний 47.81%

Натрий 70.04%

Сера 39.08%

Фосфор 61.51%

Хлор 55.48%

Алюминий 3845.33%

Железо 63.62%

Йод 17.18%

Кобальт 294.6%

Литий 0%

Марганец 116.66%

Медь 89.08%

Никель 8.8%

Рубидий 177.6%

Селен 68.48%

Фтор 4.35%

Хром 38.9%

Цинк 47.1%

Бор 25.6%

Ванадий 496%

Молибден 72.74%

Витамин A 7.21%

Витамин В1 6.97%

Витамин В2 9.76%

Витамин В4 14.27%

Витамин В5 10.19%

Витамин В6 16.33%

Витамин В9 9.82%

Витамин В12 3.18%

Витамин С 45.72%

Витамин D 4.03%

Витамин E 3.88%

Биотин 10.49%

Витамин К 9.85%

Витамин РР 13.63%

Калий 27.27%

Кальций 6.37%

Кремний 266.67%

Магний 7.97%

Натрий 11.67%

Сера 6.51%

Фосфор 10.25%

Хлор 9.25%

Алюминий 640.89%

Железо 10.6%

Йод 2.86%

Кобальт 49.1%

Литий 0%

Марганец 19.44%

Медь 14.85%

Никель 1.47%

Рубидий 29.6%

Селен 11.41%

Фтор 0.73%

Хром 6.48%

Цинк 7.85%

Бор 4.27%

Ванадий 82.67%

Молибден 12.12%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	389.4 мкг	900 мкг	2.3	7.2
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	2.2	7
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	3.1	9.8
Витамин В4	428.2 мг	500 мг	4.5	14.3
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	3.2	10.2
Витамин В6	2 мг	2 мг	5.1	16.3
Витамин В9	235.7 мкг	400 мкг	3.1	9.8
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1	3.2
Витамин С	246.9 мкг	90 мкг	14.3	45.7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	1.3	4
Витамин E	3.5 мг	15 мг	1.2	3.9
Биотин	31.5 мг	50 мг	3.3	10.5
Витамин К	70.9 мкг	120 мкг	3.1	9.8
Витамин РР	16.4 мг	20 мг	4.3	13.6
Калий	4091.2 мг	2500 мг	8.5	27.3
Кальций	382.1 мг	1000 мг	2	6.4
Кремний	480 мг	30 мг	83.4	266.7
Магний	191.2 мг	400 мг	2.5	8
Натрий	910.5 мг	1300 мг	3.7	11.7
Сера	195.4 мг	500 мг	2	6.5
Фосфор	492.1 мг	800 мг	3.2	10.3
Хлор	1276.1 мг	2300 мг	2.9	9.2
Алюминий	1153.6 мкг	30 мкг	200.5	640.9
Железо	11.5 мг	18 мг	3.3	10.6
Йод	25.8 мкг	150 мкг	0.9	2.9
Кобальт	29.5 мкг	10 мкг	15.4	49.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	6.1	19.4
Медь	890.8 мкг	1000 мкг	4.6	14.8
Никель	17.6 мкг	200 мкг	0.5	1.5
Рубидий	355.2 мкг	200 мкг	9.3	29.6
Селен	37.7 мкг	55 мкг	3.6	11.4
Фтор	174 мкг	4000 мкг	0.2	0.7
Хром	19.4 мкг	50 мкг	2	6.5
Цинк	5.7 мг	12 мг	2.5	7.8
Бор	307.2 мкг	1200 мкг	1.3	4.3
Ванадий	99.2 мкг	20 мкг	25.9	82.7
Молибден	50.9 мкг	70 мкг	3.8	12.1