Горбуша в майонезе с сыром и луком в духовке

Name: Горбуша в майонезе с сыром и луком в духовке
Prep time: 55 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Сочная горбуша получается в духовке на сырно-луковой подушке с майонезом. Всего за полчаса будет готов полезный и питательный ужин. Лучше сразу покупать 2-3 рыбы, чтобы приготовить горбушу с запасом на всю семью.

Горбуша в майонезе с сыром и луком в духовке

30319

Кухня

Европейская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

165 ккал

Белки

19,0 гр.

Жиры

9,5 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

64,7 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

630.5 мкг

900 мкг

5.2

Витамин В1

2.1 мг

1.5 мг

10.5

70.6

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

8.9

60.2

Витамин В4

989.5 мг

500 мг

14.7

Витамин В5

8.3 мг

5 мг

12.3

82.8

Витамин В6

6.4 мг

2 мг

23.6

159.4

Витамин В9

89.5 мкг

400 мкг

1.7

11.2

Витамин В12

43.3 мкг

3 мкг

106.9

721.7

Витамин С

19 мкг

90 мкг

1.6

10.6

Витамин D

109.8 мкг

10 мкг

81.3

548.8

Витамин E

45.5 мг

15 мг

22.5

151.8

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.1

0.9

Витамин К

7 мкг

120 мкг

0.4

2.9

Витамин РР

82.4 мг

20 мг

30.5

206

Калий

3701 мг

2500 мг

Кальций

2040 мг

1000 мг

15.1

102

Кремний

5 мг

30 мг

1.2

8.3

Магний

393 мг

400 мг

7.3

49.1

Натрий

2974.5 мг

1300 мг

16.9

114.4

Сера

2501.3 мг

500 мг

37.1

250.1

Фосфор

3113 мг

800 мг

28.8

194.6

Хлор

1675 мг

2300 мг

5.4

36.4

Алюминий

400 мкг

30 мкг

98.8

666.7

Железо

9 мг

18 мг

3.7

25.1

Йод

503 мкг

150 мкг

24.8

167.7

Кобальт

205 мкг

10 мкг

151.9

1025

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

2.8

Медь

1233 мкг

1000 мкг

9.1

61.7

Никель

63 мкг

200 мкг

2.3

15.8

Рубидий

476 мкг

200 мкг

17.6

119

Селен

480.3 мкг

55 мкг

64.7

436.6

Фтор

4331 мкг

4000 мкг

54.1

Хром

552 мкг

50 мкг

81.8

552

Цинк

12 мг

7.4

49.9

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.2

8.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

40 мкг

70 мкг

4.2

28.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке горбуши в майонезе с сыром и луком в духовке. Удалить из рыбы хребет и разрезать на куски. Посолить и поперчить. Положить одним слоем на дне глубокой сковороды. Луковицу очистить от шелухи, нарезать тонкими полукольцами. Разложить лук поверх горбуши.

Смазать слой лука майонезом.

Сыр натереть крупно на терке, посыпать им все сверху.

Влить небольшое количество воды. Духовку предварительно разогреть до 180 градусов, отправить туда форму с рыбой на полчаса. Корочка должна красиво зарумяниться. За 5 мин. до окончания приготовления включить гриль.

Разделить блюдо на куски деревянной лопаткой в форме.

Подавать блюдо горячим.

Приятного аппетита!

Оценить горбуша в майонезе с сыром и луком в духовке

Быстрый фильтр

Кусочки горбуши с сыром в духовке Горбуша в духовке Горбуша с луком и майонезом в духовке Блюда из рыбы Горбуша с сыром в духовке Горбуша с сыром и майонезом в духовке Маринад для красной рыбы Горбуша кусочками в духовке Горбуша в кляре Горбуша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Горбуша в майонезе с сыром и луком в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить горбуша в майонезе с сыром и луком в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке