Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Филе судака в духовке

Филе судака в духовке

Name: Филе судака в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

2169

38 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Филе судака в духовке – это очень вкусное и питательное блюдо для домашнего или праздничного меню. Готовый продукт порадует своей сочностью и аппетитным внешним видом. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 187 ккал 2163 ккал 1082 ккал

Белки 11,8 гр. 136,7 гр. 68,4 гр.

Жиры 13,9 гр. 160,6 гр. 80,3 гр.

Углеводы 2,9 гр. 33,7 гр. 16,8 гр.

Вода 67,4 гр. 779,6 гр. 389,8 гр.

Волокна 1,3 гр. 15,2 гр. 7,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1139 мкг	900 мкг	10.9	63.3
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	6.2	36
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	8.2	47.3
Витамин В4	169.6 мг	500 мг	2.9	17
Витамин В5	5.2 мг	5 мг	9.1	52.4
Витамин В6	2.6 мг	2 мг	11.3	65.6
Витамин В9	251.9 мкг	400 мкг	5.4	31.5
Витамин В12	12.6 мкг	3 мкг	36.4	210.4
Витамин С	346 мкг	90 мкг	33.2	192.2
Витамин D	1.5 мкг	10 мкг	1.3	7.7
Витамин E	21.5 мг	15 мг	12.4	71.5
Биотин	8.4 мг	50 мг	1.5	8.4
Витамин К	174.3 мкг	120 мкг	12.6	72.6
Витамин РР	38.2 мг	20 мг	16.5	95.6
Калий	2464.9 мг	2500 мг	8.5	49.3
Кальций	1849.3 мг	1000 мг	16	92.5
Кремний	33.9 мг	30 мг	9.8	56.5
Магний	318.2 мг	400 мг	6.9	39.8
Натрий	3791.7 мг	1300 мг	25.2	145.8
Сера	1465.6 мг	500 мг	25.3	146.6
Фосфор	2163 мг	800 мг	23.4	135.2
Хлор	5765.9 мг	2300 мг	21.7	125.3
Алюминий	600 мкг	30 мкг	173	1000
Железо	14.2 мг	18 мг	6.8	39.3
Йод	33.2 мкг	150 мкг	1.9	11.1
Кобальт	112 мкг	10 мкг	96.9	560
Литий	104.4 мкг	70 мкг	12.9	74.6
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	14	80.9
Медь	1346 мкг	1000 мкг	11.6	67.3
Никель	40.5 мкг	200 мкг	1.8	10.1
Рубидий	714 мкг	200 мкг	30.9	178.5
Селен	86.6 мкг	55 мкг	13.6	78.7
Фтор	206.9 мкг	4000 мкг	0.4	2.6
Хром	285.2 мкг	50 мкг	49.3	285.2
Цинк	11.5 мг	12 мг	8.3	47.8
Бор	318 мкг	1200 мкг	2.3	13.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	32.7 мкг	70 мкг	4	23.3