Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Диетическое суфле из кабачков в духовке

Диетическое суфле из кабачков в духовке

Name: Диетическое суфле из кабачков в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

816

56 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Диетические суфле из кабачков в духовке – это невероятно нежное и воздушное блюдо, которое понравится даже самым изощренным гурманам. Приготовление суфле из кабачков предполагает использование только натуральных продуктов, что делает его идеальным для диетического питания. Кабачки тщательно обрабатываются, добавляется куриное мясо, греческий йогурт, сыр, специи, все это тщательно смешивается и запекается в духовке до золотистой корочки. Аромат приготовленного суфле завораживает, а нежная текстура блюда просто тает во рту. Сочетание питательных веществ, витаминов и минералов делает суфле из кабачков идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Попробуйте это блюдо, и оно навсегда завоюет ваше сердце своим неповторимым вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 45 мин.

Порции 4

Калорийность 96 ккал 768 ккал 192 ккал

Белки 10,2 гр. 81,4 гр. 20,3 гр.

Жиры 4,4 гр. 35,1 гр. 8,8 гр.

Углеводы 3,5 гр. 27,9 гр. 7,0 гр.

Вода 75,7 гр. 603,1 гр. 150,8 гр.

Волокна 0,7 гр. 5,3 гр. 1,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 350 гр. Куриное филе 250 гр. Яйцо 2 шт. Сыр твердый 50 гр. Греческий йогуртили Сметана 50 мл. Крахмал кукурузный 10 гр. Укроп 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	607 мкг	900 мкг	8.5	16.9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.7	7.4
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8.2	16.2
Витамин В4	613.1 мг	500 мг	15.4	30.7
Витамин В5	4 мг	5 мг	10.1	20.2
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	12	23.8
Витамин В9	100.1 мкг	400 мкг	3.1	6.3
Витамин В12	2.4 мкг	3 мкг	9.9	19.8
Витамин С	71.7 мкг	90 мкг	10	19.9
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	3.6	7.3
Витамин E	2.1 мг	15 мг	1.7	3.4
Биотин	45.8 мг	50 мг	11.5	22.9
Витамин К	24.7 мкг	120 мкг	2.6	5.1
Витамин РР	37.6 мг	20 мг	23.6	47
Калий	1801.7 мг	2500 мг	9	18
Кальций	666.4 мг	1000 мг	8.4	16.7
Кремний	105 мг	30 мг	43.9	87.5
Магний	128.1 мг	400 мг	4	8
Натрий	3070.7 мг	1300 мг	29.6	59.1
Сера	776.4 мг	500 мг	19.5	38.8
Фосфор	928.5 мг	800 мг	14.6	29
Хлор	4568.5 мг	2300 мг	24.9	49.7
Алюминий	252.9 мкг	30 мкг	105.8	210.7
Железо	9.6 мг	18 мг	6.7	13.3
Йод	32.2 мкг	150 мкг	2.7	5.4
Кобальт	40.8 мкг	10 мкг	51.1	101.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	8.6	17.2
Медь	562.1 мкг	1000 мкг	7.1	14.1
Никель	3.9 мкг	200 мкг	0.2	0.5
Рубидий	77.7 мкг	200 мкг	4.9	9.7
Селен	42.3 мкг	55 мкг	9.6	19.2
Фтор	402.9 мкг	4000 мкг	1.3	2.5
Хром	27.6 мкг	50 мкг	6.9	13.8
Цинк	7.2 мг	12 мг	7.6	15.1
Бор	67.2 мкг	1200 мкг	0.7	1.4
Ванадий	21.7 мкг	20 мкг	13.6	27.1
Молибден	34.9 мкг	70 мкг	6.2	12.4