Диетическое суфле из кабачков в духовке
0
214
56
0
Диетические суфле из кабачков в духовке – это невероятно нежное и воздушное блюдо, которое понравится даже самым изощренным гурманам. Приготовление суфле из кабачков предполагает использование только натуральных продуктов, что делает его идеальным для диетического питания. Кабачки тщательно обрабатываются, добавляется куриное мясо, греческий йогурт, сыр, специи, все это тщательно смешивается и запекается в духовке до золотистой корочки. Аромат приготовленного суфле завораживает, а нежная текстура блюда просто тает во рту. Сочетание питательных веществ, витаминов и минералов делает суфле из кабачков идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Попробуйте это блюдо, и оно навсегда завоюет ваше сердце своим неповторимым вкусом.
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
4
Калорийность
96 ккал
768 ккал
192 ккал
Белки
10,2 гр.
81,4 гр.
20,3 гр.
Жиры
4,4 гр.
35,1 гр.
8,8 гр.
Углеводы
3,5 гр.
27,9 гр.
7,0 гр.
Вода
75,7 гр.
603,1 гр.
150,8 гр.
Пищевые волокна
0,7 гр.
5,3 гр.
1,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
8.46%
Витамин В1
3.69%
Витамин В2
8.15%
Витамин В4
15.38%
Витамин В5
10.13%
Витамин В6
11.96%
Витамин В9
3.14%
Витамин В12
9.94%
Витамин С
9.99%
Витамин D
3.64%
Витамин E
1.73%
Биотин
11.49%
Витамин К
2.58%
Витамин РР
23.57%
Калий
9.04%
Кальций
8.36%
Кремний
43.91%
Магний
4.02%
Натрий
29.64%
Сера
19.48%
Фосфор
14.56%
Хлор
24.92%
Алюминий
105.75%
Железо
6.69%
Йод
2.69%
Кобальт
51.14%
Литий
0%
Марганец
8.65%
Медь
7.05%
Никель
0.24%
Рубидий
4.87%
Селен
9.64%
Фтор
1.26%
Хром
6.92%
Цинк
7.57%
Бор
0.7%
Ванадий
13.61%
Молибден
6.25%
Витамин A
67.44%
Витамин В1
29.43%
Витамин В2
64.97%
Витамин В4
122.61%
Витамин В5
80.75%
Витамин В6
95.34%
Витамин В9
25.03%
Витамин В12
79.21%
Витамин С
79.62%
Витамин D
29.01%
Витамин E
13.75%
Биотин
91.61%
Витамин К
20.6%
Витамин РР
187.82%
Калий
72.07%
Кальций
66.64%
Кремний
350%
Магний
32.02%
Натрий
236.21%
Сера
155.27%
Фосфор
116.06%
Хлор
198.63%
Алюминий
842.83%
Железо
53.31%
Йод
21.44%
Кобальт
407.6%
Литий
0%
Марганец
68.93%
Медь
56.21%
Никель
1.93%
Рубидий
38.85%
Селен
76.86%
Фтор
10.07%
Хром
55.14%
Цинк
60.32%
Бор
5.6%
Ванадий
108.5%
Молибден
49.79%
Витамин A
16.86%
Витамин В1
7.36%
Витамин В2
16.24%
Витамин В4
30.65%
Витамин В5
20.19%
Витамин В6
23.84%
Витамин В9
6.26%
Витамин В12
19.8%
Витамин С
19.9%
Витамин D
7.25%
Витамин E
3.44%
Биотин
22.9%
Витамин К
5.15%
Витамин РР
46.96%
Калий
18.02%
Кальций
16.66%
Кремний
87.5%
Магний
8%
Натрий
59.05%
Сера
38.82%
Фосфор
29.01%
Хлор
49.66%
Алюминий
210.71%
Железо
13.33%
Йод
5.36%
Кобальт
101.9%
Литий
0%
Марганец
17.23%
Медь
14.05%
Никель
0.48%
Рубидий
9.71%
Селен
19.21%
Фтор
2.52%
Хром
13.79%
Цинк
15.08%
Бор
1.4%
Ванадий
27.13%
Молибден
12.45%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 607 мкг | 900 мкг | 8.5 | 16.9 |
Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 3.7 | 7.4 |
Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 8.2 | 16.2 |
Витамин В4 | 613.1 мг | 500 мг | 15.4 | 30.7 |
Витамин В5 | 4 мг | 5 мг | 10.1 | 20.2 |
Витамин В6 | 1.9 мг | 2 мг | 12 | 23.8 |
Витамин В9 | 100.1 мкг | 400 мкг | 3.1 | 6.3 |
Витамин В12 | 2.4 мкг | 3 мкг | 9.9 | 19.8 |
Витамин С | 71.7 мкг | 90 мкг | 10 | 19.9 |
Витамин D | 2.9 мкг | 10 мкг | 3.6 | 7.3 |
Витамин E | 2.1 мг | 15 мг | 1.7 | 3.4 |
Биотин | 45.8 мг | 50 мг | 11.5 | 22.9 |
Витамин К | 24.7 мкг | 120 мкг | 2.6 | 5.1 |
Витамин РР | 37.6 мг | 20 мг | 23.6 | 47 |
Калий | 1801.7 мг | 2500 мг | 9 | 18 |
Кальций | 666.4 мг | 1000 мг | 8.4 | 16.7 |
Кремний | 105 мг | 30 мг | 43.9 | 87.5 |
Магний | 128.1 мг | 400 мг | 4 | 8 |
Натрий | 3070.7 мг | 1300 мг | 29.6 | 59.1 |
Сера | 776.4 мг | 500 мг | 19.5 | 38.8 |
Фосфор | 928.5 мг | 800 мг | 14.6 | 29 |
Хлор | 4568.5 мг | 2300 мг | 24.9 | 49.7 |
Алюминий | 252.9 мкг | 30 мкг | 105.8 | 210.7 |
Железо | 9.6 мг | 18 мг | 6.7 | 13.3 |
Йод | 32.2 мкг | 150 мкг | 2.7 | 5.4 |
Кобальт | 40.8 мкг | 10 мкг | 51.1 | 101.9 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.4 мкг | 2 мкг | 8.6 | 17.2 |
Медь | 562.1 мкг | 1000 мкг | 7.1 | 14.1 |
Никель | 3.9 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.5 |
Рубидий | 77.7 мкг | 200 мкг | 4.9 | 9.7 |
Селен | 42.3 мкг | 55 мкг | 9.6 | 19.2 |
Фтор | 402.9 мкг | 4000 мкг | 1.3 | 2.5 |
Хром | 27.6 мкг | 50 мкг | 6.9 | 13.8 |
Цинк | 7.2 мг | 12 мг | 7.6 | 15.1 |
Бор | 67.2 мкг | 1200 мкг | 0.7 | 1.4 |
Ванадий | 21.7 мкг | 20 мкг | 13.6 | 27.1 |
Молибден | 34.9 мкг | 70 мкг | 6.2 | 12.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий