Диетическое суфле из кабачков в духовке
Диетические суфле из кабачков в духовке – это невероятно нежное и воздушное блюдо, которое понравится даже самым изощренным гурманам. Приготовление суфле из кабачков предполагает использование только натуральных продуктов, что делает его идеальным для диетического питания. Кабачки тщательно обрабатываются, добавляется куриное мясо, греческий йогурт, сыр, специи, все это тщательно смешивается и запекается в духовке до золотистой корочки. Аромат приготовленного суфле завораживает, а нежная текстура блюда просто тает во рту. Сочетание питательных веществ, витаминов и минералов делает суфле из кабачков идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Попробуйте это блюдо, и оно навсегда завоюет ваше сердце своим неповторимым вкусом.
1142
56
0
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
4
Калорийность
97 ккал 749 ккал 187 ккал
Белки
10,4 гр. 80,4 гр. 20,1 гр.
Жиры
4,5 гр. 34,8 гр. 8,7 гр.
Углеводы
3,3 гр. 25,3 гр. 6,3 гр.
Вода
76,5 гр. 589,6 гр. 147,4 гр.
Волокна
0,5 гр. 3,7 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 192,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
547.7 мкг
900 мкг
7.9
15.2
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.7
7.1
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
8
15.5
Витамин В4
612.5 мг
500 мг
15.9
30.6
Витамин В5
3.9 мг
5 мг
10.1
19.5
Витамин В6
1.9 мг
2 мг
12.1
23.3
Витамин В9
76.8 мкг
400 мкг
2.5
4.8
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
10.3
19.8
Витамин С
57.9 мкг
90 мкг
8.3
16.1
Витамин D
2.9 мкг
10 мкг
3.8
7.3
Витамин E
2 мг
15 мг
1.7
3.4
Биотин
45.8 мг
50 мг
11.9
22.9
Витамин К
16.5 мкг
120 мкг
1.8
3.4
Витамин РР
37.2 мг
20 мг
24.1
46.5
Калий
1624 мг
2500 мг
8.4
16.2
Кальций
590.9 мг
1000 мг
7.7
14.8
Кремний
105 мг
30 мг
45.4
87.5
Магний
110 мг
400 мг
3.6
6.9
Натрий
737.9 мг
1300 мг
7.4
14.2
Сера
760.4 мг
500 мг
19.7
38
Фосфор
906.2 мг
800 мг
14.7
28.3
Хлор
987.1 мг
2300 мг
5.6
10.7
Алюминий
252.9 мкг
30 мкг
109.3
210.7
Железо
7.9 мг
18 мг
5.7
11
Йод
32.2 мкг
150 мкг
2.8
5.4
Кобальт
39.9 мкг
10 мкг
51.7
99.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
3.5
6.7
Медь
457.4 мкг
1000 мкг
5.9
11.4
Никель
3.9 мкг
200 мкг
0.2
0.5
Рубидий
77.7 мкг
200 мкг
5
9.7
Селен
42 мкг
55 мкг
9.9
19.1
Фтор
401.1 мкг
4000 мкг
1.3
2.5
Хром
27.6 мкг
50 мкг
7.2
13.8
Цинк
7 мг
12 мг
7.6
14.6
Бор
67.2 мкг
1200 мкг
0.7
1.4
Ванадий
21.7 мкг
20 мкг
14.1
27.1
Молибден
28.3 мкг
70 мкг
5.2
10.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить диетическое суфле из кабачков в духовке
56
0
Комментарии (0)