Запеканка из кабачков с куриной грудкой

Name: Запеканка из кабачков с куриной грудкой
Prep time: 90 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D2H0M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков с куриной грудкой – легкое блюдо, которое можно подавать как на завтрак, так и на ужин. Кроме того, это блюдо прекрасно впишется не только в повседневное, так и в праздничное меню. Для того, чтобы запеканка получилась максимально вкусной, готовьте блюдо исключительно из свежих молодых кабачков.

8628

Кухня

Русская

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

102 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

10,2 гр.

Вода

76,4 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

482.4 мкг

900 мкг

3.2

6.7

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

4.3

9.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

3.6

7.6

Витамин В4

421.4 мг

500 мг

10.5

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

3.9

8.2

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

7.7

16.2

Витамин В9

185.5 мкг

400 мкг

2.8

5.8

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

2.9

Витамин С

194.9 мкг

90 мкг

12.9

27.1

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.1

0.3

Витамин E

23.6 мг

15 мг

9.4

19.7

Биотин

26.1 мг

50 мг

3.1

6.5

Витамин К

77.8 мкг

120 мкг

3.9

8.1

Витамин РР

35.6 мг

20 мг

10.6

22.2

Калий

3841.1 мг

2500 мг

9.1

19.2

Кальций

896.9 мг

1000 мг

5.3

11.2

Кремний

279.4 мг

30 мг

55.4

116.4

Магний

289.3 мг

400 мг

4.3

Натрий

2735.3 мг

1300 мг

12.5

26.3

Сера

790.8 мг

500 мг

9.4

19.8

Фосфор

1188.7 мг

800 мг

8.8

18.6

Хлор

3373.9 мг

2300 мг

8.7

18.3

Алюминий

1681.8 мкг

30 мкг

333.7

700.8

Железо

12.4 мг

18 мг

4.1

8.6

Йод

20.3 мкг

150 мкг

0.8

1.7

Кобальт

44.7 мкг

10 мкг

26.6

55.8

Литий

62.7 мкг

70 мкг

5.3

11.2

Марганец

4.1 мкг

2 мкг

12.3

25.8

Медь

1266.9 мкг

1000 мкг

7.5

15.8

Никель

17.4 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

743.4 мкг

200 мкг

22.1

46.5

Селен

25.2 мкг

55 мкг

2.7

5.7

Фтор

422.8 мкг

4000 мкг

0.6

1.3

Хром

32.6 мкг

50 мкг

3.9

8.1

Цинк

9.7 мг

12 мг

4.8

10.1

Бор

982.8 мкг

1200 мкг

4.9

10.2

Ванадий

224.2 мкг

20 мкг

66.7

140.1

Молибден

82.3 мкг

70 мкг

14.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить запеканку из кабачков с куриной грудкой? Промываем кабачки, избавляемся от кожицы, затем нарезаем их колечками толщиной в полсантиметра.