Запеканка из кабачков с фаршем

Name: Запеканка из кабачков с фаршем
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Горячую запеканку из кабачков с фаршем можно подавать к обеду или ужину. Сытное и вкусное блюдо легкое и быстрое в приготовлении.

5680

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

165 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

14,0 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

60,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3073.9 мкг

900 мкг

17.8

42.7

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

9.5

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

14.4

Витамин В4

129.3 мг

500 мг

1.3

3.2

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

4.8

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

Витамин В9

176.5 мкг

400 мкг

2.3

5.5

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

2.1

Витамин С

167.3 мкг

90 мкг

9.7

23.2

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.3

0.6

Витамин E

37.2 мг

15 мг

12.9

Биотин

5.7 мг

50 мг

0.6

1.4

Витамин К

75.6 мкг

120 мкг

3.3

7.9

Витамин РР

33 мг

20 мг

8.6

20.6

Калий

4219.7 мг

2500 мг

8.8

21.1

Кальций

1511.8 мг

1000 мг

7.9

18.9

Кремний

340 мг

30 мг

141.7

Магний

403.2 мг

400 мг

5.2

12.6

Натрий

4931.2 мг

1300 мг

19.8

47.4

Сера

430.9 мг

500 мг

4.5

10.8

Фосфор

1615.6 мг

800 мг

10.5

25.2

Хлор

113.2 мг

2300 мг

0.3

0.6

Алюминий

1573.2 мкг

30 мкг

273.1

655.5

Железо

15.9 мг

18 мг

4.6

11.1

Йод

45.2 мкг

150 мкг

1.6

3.8

Кобальт

18.8 мкг

10 мкг

9.8

23.5

Литий

8.4 мкг

70 мкг

0.6

1.5

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

4.3

10.4

Медь

689 мкг

1000 мкг

3.6

8.6

Никель

22.4 мкг

200 мкг

0.6

1.4

Рубидий

730.9 мкг

200 мкг

45.7

Селен

25.1 мкг

55 мкг

2.4

5.7

Фтор

152 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

15.2 мкг

50 мкг

1.6

3.8

Цинк

6.7 мг

12 мг

2.9

6.9

Бор

672 мкг

1200 мкг

2.9

Ванадий

200.6 мкг

20 мкг

52.2

125.4

Молибден

54 мкг

70 мкг

9.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить запеканку из кабачков с фаршем предельно прост! Очищаем луковицу и измельчаем её.

Моем морковь, чистим и пропускам через крупную терку.

Разогреваем сковороду, добавляем растительное масло и обжариваем лук до прозрачности.

Добавляем в луку заранее размороженный фарш. Слегка солим, перемешиваем и тушим под крышкой в течение 20 минут.

Приступаем к кабачкам. Промываем их, избавляем от семян и нарезаем на мелкие кубики.

Обжариваем на сковороде морковь до мягкости.

К моркови добавляем кабачки, солим и жарим на умеренном огне 5-7 минут.

Фарш тщательно перемешиваем с кабачками.

Заранее натираем твердый сыр.

Смесь из фарша и кабачков перемешиваем и выкладываем в форму для выпекания.

Посыпаем блюдо тертым сыром и отправляем в духовку на 20 минут. Готовим при температуре 180 градусов.

Достаем запеканку из духовки, даем ей немного остыть и делим на порции. Подавать к столу можно, украсив свежей зеленью. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с фаршем

Быстрый фильтр

ПП рецепты из кабачков Кабачки с фаршем в духовке Запеканка из кабачков с фаршем Кабачки с мясом в духовке Кабачки с фаршем и сыром Кабачки с фаршем и сыром в духовке Запеканки Кабачки с сыром Блюда из кабачков Запеканка из кабачков Запеканка из кабачков с сыром Кабачки с мясом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с фаршем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с фаршем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке