Запеченные кабачки в сырной панировке в духовке
Кабачки в сырной панировке в духовке отличаются своей легкостью приготовления и замечательным вкусом. Такая закуска прекрасно подойдет как к обеду, так и к ужину, а также станет отличным вариантом для перекуса. Подавать кабачки можно как горячими, так и в прохладном виде. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени, а результат порадует вас и ваших гостей своим ароматом и аппетитным видом.
Советы по процессу приготовления:
- Для панировки кабачков можно использовать любой сыр по вашему вкусу – чеддер, пармезан, сулугуни или другой. Главное, чтобы он был натерт на мелкой терке, чтобы обеспечить равномерное покрытие овощей.
- Чтобы кабачки получились хрустящими, а не слишком маслянистыми, следует запечь их в духовке при высокой температуре. Они будут хрустящие снаружи, а внутри останутся сочными и нежными.
183
43
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
81 ккал 1647 ккал 412 ккал
Белки
3,7 гр. 75,9 гр. 19,0 гр.
Жиры
3,2 гр. 65,6 гр. 16,4 гр.
Углеводы
8,9 гр. 180,1 гр. 45,0 гр.
Вода
80,5 гр. 1635,0 гр. 408,8 гр.
Волокна
1,0 гр. 19,5 гр. 4,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 507,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
807.4 мкг
900 мкг
4.4
22.4
Витамин В1
1.1 мг
1.5 мг
3.7
18.6
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
4.5
22.8
Витамин В4
459.1 мг
500 мг
4.5
23
Витамин В5
3.8 мг
5 мг
3.8
19.1
Витамин В6
2.1 мг
2 мг
5.3
26.7
Витамин В9
349.8 мкг
400 мкг
4.3
21.9
Витамин В12
3 мкг
3 мкг
4.9
25
Витамин С
247.1 мкг
90 мкг
13.5
68.6
Витамин D
3.9 мкг
10 мкг
1.9
9.7
Витамин E
3.6 мг
15 мг
1.2
6
Биотин
32.1 мг
50 мг
3.2
16
Витамин К
84.1 мкг
120 мкг
3.5
17.5
Витамин РР
28.1 мг
20 мг
6.9
35.2
Калий
4286.8 мг
2500 мг
8.4
42.9
Кальций
1809.4 мг
1000 мг
8.9
45.2
Кремний
480 мг
30 мг
78.8
400
Магний
254.1 мг
400 мг
3.1
15.9
Натрий
7586.9 мг
1300 мг
28.7
145.9
Сера
635.4 мг
500 мг
6.3
31.8
Фосфор
1276.9 мг
800 мг
7.9
39.9
Хлор
10998.6 мг
2300 мг
23.6
119.6
Алюминий
1153.6 мкг
30 мкг
189.4
961.3
Железо
15.4 мг
18 мг
4.2
21.4
Йод
22.3 мкг
150 мкг
0.7
3.7
Кобальт
30.9 мкг
10 мкг
15.2
77.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.1 мкг
2 мкг
7.7
39.3
Медь
1137 мкг
1000 мкг
5.6
28.4
Никель
17.6 мкг
200 мкг
0.4
2.2
Рубидий
355.2 мкг
200 мкг
8.7
44.4
Селен
71.6 мкг
55 мкг
6.4
32.5
Фтор
132.9 мкг
4000 мкг
0.2
0.8
Хром
18.8 мкг
50 мкг
1.9
9.4
Цинк
11.3 мг
12 мг
4.7
23.6
Бор
307.2 мкг
1200 мкг
1.3
6.4
Ванадий
99.2 мкг
20 мкг
24.4
124
Молибден
64.7 мкг
70 мкг
4.6
23.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить запеченные кабачки в сырной панировке в духовке
43
0
Комментарии (0)