Рулетики из кабачков с куриной грудкой на сковороде

Name: Рулетики из кабачков с куриной грудкой на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Рулетики из кабачков с куриной грудкой – это очень вкусное, полезное и питательное кулинарное решение для вашего стола. Такое угощение получается невероятно сочным и аппетитным. Можно использовать в качестве яркого перекуса, подавать к обеденному столу или к ужину.

Рулетики из кабачков с куриной грудкой на сковороде

376

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

59 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

87,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

257.1 мкг

900 мкг

14.3

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

42.5

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

42.2

Витамин В4

582.5 мг

500 мг

4.2

58.2

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

3.4

47.7

Витамин В6

4.6 мг

2 мг

8.2

115.1

Витамин В9

353.8 мкг

400 мкг

3.2

44.2

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

1.5

Витамин С

366.3 мкг

90 мкг

14.6

203.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.8 мг

15 мг

9.3

129.4

Биотин

34.8 мг

50 мг

2.5

34.8

Витамин К

115.2 мкг

120 мкг

3.4

Витамин РР

50.2 мг

20 мг

125.6

Калий

6806 мг

2500 мг

9.7

136.1

Кальций

496 мг

1000 мг

1.8

24.8

Кремний

720 мг

30 мг

85.9

1200

Магний

418.3 мг

400 мг

3.7

52.3

Натрий

450.9 мг

1300 мг

1.2

17.3

Сера

540 мг

500 мг

3.9

Фосфор

801.6 мг

800 мг

3.6

50.1

Хлор

228 мг

2300 мг

0.4

Алюминий

1730.4 мкг

30 мкг

206.4

2884

Железо

17.4 мг

18 мг

3.5

48.4

Йод

12.5 мкг

150 мкг

0.3

4.2

Кобальт

56.4 мкг

10 мкг

20.2

282

Литий

70 мкг

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

69.9

Медь

1314 мкг

1000 мкг

4.7

65.7

Никель

26.4 мкг

200 мкг

0.5

6.6

Рубидий

532.8 мкг

200 мкг

9.5

133.2

Селен

4.8 мкг

55 мкг

0.3

4.4

Фтор

495.6 мкг

4000 мкг

0.4

6.2

Хром

45.6 мкг

50 мкг

3.3

45.6

Цинк

9.8 мг

12 мг

2.9

40.8

Бор

460.8 мкг

1200 мкг

1.4

19.2

Ванадий

148.8 мкг

20 мкг

26.6

372

Молибден

77.4 мкг

70 мкг

55.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем кабачок под водой и нарезаем его тонкими длинными пластинками. Их посыпаем солью и оставляем на 10 минут, после промываем от излишка соли.

Куриное филе нарезаем небольшими кубиками.

К кусочкам курицы отправляем горчицу и специи. Хорошенько все вымешиваем.

Прогреваем сковороду с растительным маслом и выкладываем сюда наши пластинки кабачков. Обжариваем до румянца с обеих сторон.

Далее кабачки раскладываем по рабочей поверхности. На край каждой пластинки кладем куриную начинку и сворачиваем это все в плотные рулетики.

Рулетики из кабачков с курицей закалываем зубочисткой и перекладываем в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Отправляем в разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Рулетики из кабачков с куриной грудкой готовы. Подавайте к столу!

Оценить рулетики из кабачков с куриной грудкой на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Куриные грудки с кабачками Кабачки с мясом на сковороде Блюда из кабачков на сковороде Кабачки с мясом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рулетики из кабачков с куриной грудкой на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рулетики из кабачков с куриной грудкой на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке