Рулетики из кабачков с куриной грудкой

Name: Рулетики из кабачков с куриной грудкой
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Рулетики из кабачков с куриной грудкой – это очень яркая и вкусная закуска для вашего домашнего стола или праздника. Угощение выходит не только невероятно вкусным и интересным, но и достаточно привлекательным. Поэтому такая кулинарная идея отлично подойдет для фуршета.

281

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

64 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

84,2 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

335.5 мкг

900 мкг

3.8

9.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.4

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.6

8.9

Витамин В4

200.6 мг

500 мг

4.1

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

2.8

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

6.8

16.7

Витамин В9

135 мкг

400 мкг

3.4

8.4

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

4.4

10.9

Витамин С

127.5 мкг

90 мкг

14.4

35.4

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.5

1.2

Витамин E

5.8 мг

15 мг

9.7

Биотин

10.3 мг

50 мг

2.1

5.2

Витамин К

64.9 мкг

120 мкг

5.5

13.5

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

19.6

Калий

2221.1 мг

2500 мг

22.2

Кальций

721.9 мг

1000 мг

7.3

Кремний

240 мг

30 мг

81.2

200

Магний

137 мг

400 мг

3.5

8.6

Натрий

626.7 мг

1300 мг

4.9

12.1

Сера

269.1 мг

500 мг

5.5

13.5

Фосфор

549.2 мг

800 мг

17.2

Хлор

59.7 мг

2300 мг

0.3

0.6

Алюминий

592.6 мкг

30 мкг

200.5

493.8

Железо

4.8 мг

18 мг

2.7

6.7

Йод

4.1 мкг

150 мкг

0.3

0.7

Кобальт

14.6 мкг

10 мкг

14.8

36.5

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

5.2

12.9

Медь

459.6 мкг

1000 мкг

4.7

11.5

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

22.2

Селен

7.3 мкг

55 мкг

1.3

3.3

Фтор

105.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

11.6 мкг

50 мкг

2.4

5.8

Цинк

4.8 мг

12 мг

9.9

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.3

3.2

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

25.2

Молибден

24.9 мкг

70 мкг

3.6

8.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Хорошо промываем кабачок и нарезаем его тонкими полосами. Оптимальная толщина – 0,5 см. Поэтому нам необходимо выбрать молодые плоды без семян внутри.

Противень смазываем растительным маслом и сюда выкладываем наши ломтики кабачков, солим их и также слегка поливаем растительным маслом. Отправляем в разогретую до 180° духовку на 5 минут.