Простые блины из кабачков без муки

Name: Простые блины из кабачков без муки
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 5
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Простые блины из кабачков без муки обладают нежным вкусом и большой пользой, так как кабачки богаты витаминами и минералами. Диетическое блюдо особенно понравится любителям здорового питания.

1054

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

105 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

8,9 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

83,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

342.9 мкг

900 мкг

3.6

7.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.9

8.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.5

11.8

Витамин В4

358.1 мг

500 мг

6.7

14.3

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

4.4

9.3

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

7.4

15.8

Витамин В9

134.5 мкг

400 мкг

3.1

6.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.8

3.8

Витамин С

128.2 мкг

90 мкг

13.3

28.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.3

4.8

Витамин E

36.8 мг

15 мг

49.1

Биотин

26.1 мг

50 мг

4.9

10.4

Витамин К

47.1 мкг

120 мкг

3.7

7.8

Витамин РР

10 мг

20 мг

4.7

Калий

2552.4 мг

2500 мг

9.6

20.4

Кальций

290 мг

1000 мг

2.7

5.8

Кремний

243.8 мг

30 мг

162.5

Магний

223.9 мг

400 мг

5.2

11.2

Натрий

169.9 мг

1300 мг

1.2

2.6

Сера

242.4 мг

500 мг

4.5

9.7

Фосфор

356.3 мг

800 мг

4.2

8.9

Хлор

191.6 мг

2300 мг

0.8

1.7

Алюминий

876.8 мкг

30 мкг

273.4

584.5

Железо

8.9 мг

18 мг

4.6

9.9

Йод

24.8 мкг

150 мкг

1.5

3.3

Кобальт

23.9 мкг

10 мкг

22.4

47.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.4

11.5

Медь

528.3 мкг

1000 мкг

4.9

10.6

Никель

11.1 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

534.6 мкг

200 мкг

53.5

Селен

36.3 мкг

55 мкг

6.2

13.2

Фтор

119 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

13.1 мкг

50 мкг

2.5

5.2

Цинк

3.9 мг

12 мг

6.5

Бор

303.6 мкг

1200 мкг

2.4

5.1

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

23.2

49.6

Молибден

27.4 мкг

70 мкг

3.7

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Кабачки хорошо промываем, очищаем от семечек и кожуры, если кабачок немолодой. Далее просушиваем полотенцем и натираем на средней терке. С помощи марли отжимаем лишнюю жидкость.

Натертую массу кладем в миску. Солим и добавляем яйцо.

Очищаем луковицу, моем под холодной водой, мелко нарезаем ножом. С чеснока снимаем шелуху, измельчаем в чеснокодавилке или мелко режем острым ножом.

Измельченные лук и чеснок добавляем в миску к кабачковой массе. Тщательно перемешиваем все продукты.

Ставим на плиту сковороду. Наливаем растительное масло на дно. Включаем небольшой огонь. Разогреваем масло.

На разогретую сковороду выкладываем кабачковую массу с помощью столовой ложки. Блинчики обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.

Перед подачей полезные блины из кабачков украшаем мелко нарезанной зеленью. Можно подать блюдо с 1-2 чайными ложками греческого йогурта или сметаны. Приятного аппетита!

Оценить простые блины из кабачков без муки

Быстрый фильтр

Блины без молока Блины на Масленицу 2025 Блины Блины из кабачков Блины без яиц Блины без дрожжей Блины на Масленицу Блины без соды ПП блины Яичные блинчики Лепешки из кабачков Блины без муки Диетические блины

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Простые блины из кабачков без муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить простые блины из кабачков без муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке