ПП оладьи на ряженке
Оладьи на ряженке получаются ароматными и пышными. Также блюдо можно приготовить, не нарушая принципов здорового питания. Замените пару ингредиентов на более полезные по составу и идеальный завтрак готов!
22899
28
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
164 ккал 1019 ккал 255 ккал
Белки
4,4 гр. 27,3 гр. 6,8 гр.
Жиры
3,8 гр. 23,6 гр. 5,9 гр.
Углеводы
26,5 гр. 164,9 гр. 41,2 гр.
Вода
62,1 гр. 386,2 гр. 96,6 гр.
Волокна
0,6 гр. 3,9 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 155,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
155 мкг
900 мкг
2.8
4.3
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.9
6.1
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
6.9
10.8
Витамин В4
206.6 мг
500 мг
6.6
10.3
Витамин В5
2.9 мг
5 мг
9.2
14.3
Витамин В6
1 мг
2 мг
7.7
12
Витамин В9
21.5 мкг
400 мкг
0.9
1.3
Витамин В12
1 мкг
3 мкг
5.6
8.6
Витамин С
2 мкг
90 мкг
0.4
0.6
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
1.9
3
Витамин E
0.8 мг
15 мг
0.9
1.3
Биотин
137.1 мг
50 мг
44.1
68.6
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0
0
Витамин РР
9.5 мг
20 мг
7.6
11.9
Калий
921 мг
2500 мг
5.9
9.2
Кальций
585.8 мг
1000 мг
9.4
14.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
116.5 мг
400 мг
4.7
7.3
Натрий
265.7 мг
1300 мг
3.3
5.1
Сера
304.8 мг
500 мг
9.8
15.2
Фосфор
724.4 мг
800 мг
14.6
22.6
Хлор
466.5 мг
2300 мг
3.3
5.1
Алюминий
187.5 мкг
30 мкг
100.5
156.3
Железо
2.7 мг
18 мг
2.4
3.7
Йод
45.4 мкг
150 мкг
4.9
7.6
Кобальт
9 мкг
10 мкг
14.4
22.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2 мкг
2 мкг
15.8
24.5
Медь
316.7 мкг
1000 мкг
5.1
7.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
44.8 мкг
55 мкг
13.1
20.4
Фтор
135.3 мкг
4000 мкг
0.5
0.8
Хром
9.7 мкг
50 мкг
3.1
4.9
Цинк
3.4 мг
12 мг
4.6
7.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
22.1 мкг
70 мкг
5.1
7.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП оладьи на ряженке
28
0
Комментарии (0)