ПП блины
Этот рецепт понравиться любителям здорового питания. Для пп блинов используем только овсяную муку, а вот от растительного масла стоит отказаться и использовать сковороду с антипригарным покрытием. Очень вкусно подавать такие блинчики к чаю, с банановой или ягодной начинкой.
12780
1
0
Кухня
Русская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
272 ккал 345 ккал 173 ккал
Белки
12,7 гр. 16,1 гр. 8,1 гр.
Жиры
8,8 гр. 11,1 гр. 5,6 гр.
Углеводы
36,1 гр. 45,9 гр. 22,9 гр.
Вода
37,7 гр. 47,9 гр. 23,9 гр.
Волокна
2,5 гр. 3,2 гр. 1,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 63,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
143.3 мкг
900 мкг
12.5
8
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
14.9
9.5
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
13.7
8.7
Витамин В4
138.3 мг
500 мг
21.8
13.8
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
11.3
7.2
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
3
1.9
Витамин В9
3.9 мкг
400 мкг
0.8
0.5
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
7.6
4.8
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
9.6
6.1
Витамин E
1.4 мг
15 мг
7.2
4.6
Биотин
11.1 мг
50 мг
17.5
11.1
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0.1
0.1
Витамин РР
5 мг
20 мг
19.6
12.5
Калий
274.5 мг
2500 мг
8.6
5.5
Кальций
74.3 мг
1000 мг
5.8
3.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
83.9 мг
400 мг
16.5
10.5
Натрий
475.9 мг
1300 мг
28.8
18.3
Сера
98.9 мг
500 мг
15.6
9.9
Фосфор
352.3 мг
800 мг
34.7
22
Хлор
683.8 мг
2300 мг
23.4
14.9
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
1.3
0.8
Железо
3.9 мг
18 мг
17.2
10.9
Йод
11.1 мкг
150 мкг
5.8
3.7
Кобальт
5.7 мкг
10 мкг
44.6
28.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
0.7
0.5
Медь
48.5 мкг
1000 мкг
3.8
2.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
16.9 мкг
55 мкг
24.2
15.4
Фтор
30.5 мкг
4000 мкг
0.6
0.4
Хром
2.2 мкг
50 мкг
3.5
2.2
Цинк
0.6 мг
12 мг
4.1
2.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
4.5 мкг
70 мкг
5
3.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить пП блины
1
0
Комментарии (0)