ПП банановые оладьи

Name: ПП банановые оладьи
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Для соблюдающих ПП, нуждающихся в питании с исключением глютена и молочного жира предлагается приготовить ПП оладьи с бананом, растительным молоком (кокосовым или миндальным) и овсяной мукой. Для улучшения вкуса в тесто добавляется мак и корица. Ваш завтрак будет полезным и очень ароматным.

11183

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

165 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

19,8 гр.

Вода

59,5 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

87 мкг

900 мкг

2.1

4.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

28.3

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.4

17.5

Витамин В4

107.7 мг

500 мг

4.6

10.8

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

9.9

23.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.7

18.2

Витамин В9

71 мкг

400 мкг

3.8

8.9

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

7.8

18.3

Витамин С

9 мкг

90 мкг

2.1

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

5.3

12.5

Витамин E

3.1 мг

15 мг

4.3

10.2

Биотин

31.4 мг

50 мг

13.3

31.4

Витамин К

2.9 мкг

120 мкг

0.5

1.2

Витамин РР

6.5 мг

20 мг

6.9

16.3

Калий

1220.3 мг

2500 мг

10.4

24.4

Кальций

877.3 мг

1000 мг

18.6

43.9

Кремний

65.5 мг

30 мг

46.3

109.1

Магний

321.7 мг

400 мг

17.1

40.2

Натрий

1793.7 мг

1300 мг

29.3

Сера

361.8 мг

500 мг

15.4

36.2

Фосфор

850.2 мг

800 мг

22.6

53.1

Хлор

388 мг

2300 мг

3.6

8.4

Алюминий

140.9 мкг

30 мкг

99.7

234.8

Железо

7.2 мг

18 мг

8.5

Йод

28.5 мкг

150 мкг

9.5

Кобальт

12.5 мкг

10 мкг

26.6

62.7

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.9

Марганец

6.1 мкг

2 мкг

64.4

151.7

Медь

1074.8 мкг

1000 мкг

22.8

53.7

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

5.7

13.4

Селен

43.1 мкг

55 мкг

16.6

39.1

Фтор

96.9 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

5.1 мкг

50 мкг

2.2

5.1

Цинк

8.3 мг

12 мг

14.6

34.5

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

5.6

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.9

4.5

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

4.5

10.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления ПП банановых оладей? Овсяные хлопья несколько минут подсушите на сковородке и затем измельчите в чаше блендера до состояния мелкой муки.

Очищенный от кожуры банан положите в посуду для замеса теста и измельчите его вилкой. К измельченному банану пересыпьте овсяную муку, добавьте мак (можно и без него), немного корицы и соду.

Затем налейте к сухим ингредиентам стакан растительного молока и вилкой замесите тесто. Оставьте его постоять в течение 10 минут, чтобы овсяная мука хорошо набухла.

Хорошо разогрейте сковородку с растительным маслом и ложкой выложите на нее оладьи.

Обжаривайте ПП банановые оладьи на небольшом огне и до золотистого цвета с обеих сторон. Подайте приготовленные оладьи со свежими фруктами или смузи.

Кушайте на здоровье!

Оценить пП банановые оладьи

Быстрый фильтр

Оладьи на молоке без муки Банановые оладьи без яиц Оладьи на кефире на скорую руку Оладьи на молоке без дрожжей с содой Банановые оладьи на молоке Оладьи на молоке без яиц Оладьи без дрожжей с содой Оладьи на молоке без разрыхлителя Оладьи на молоке без дрожжей и без яиц Банановые оладьи Оладьи на молоке без дрожжей Пышные оладьи на молоке Оладьи на молоке с содой без яиц Оладьи на завтрак Оладьи из овсяных хлопьев Оладьи с содой без яиц

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП банановые оладьи

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП банановые оладьи

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке