Плов из булгура с куриным филе

Name: Плов из булгура с куриным филе
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Быстрый в приготовлении и оригинальный по вкусу плов из булгура с куриным филе. Блюдо порадует пикантным ароматом и питательностью. Подавайте к обеденному столу!

10495

Кухня

Восточная

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

14,9 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

65,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1957.9 мкг

900 мкг

14.8

108.8

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

6.3

46.2

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

7.4

54.1

Витамин В4

1208 мг

500 мг

16.4

120.8

Витамин В5

8.9 мг

5 мг

12.1

88.9

Витамин В6

5.9 мг

2 мг

20.2

148.7

Витамин В9

92.3 мкг

400 мкг

1.6

11.5

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

9.5

Витамин С

44.5 мкг

90 мкг

3.4

24.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.9 мг

15 мг

17.6

129.6

Биотин

85.3 мг

50 мг

11.6

85.3

Витамин К

76.9 мкг

120 мкг

4.4

Витамин РР

114.5 мг

20 мг

286.3

Калий

3221.9 мг

2500 мг

8.8

64.4

Кальций

315.5 мг

1000 мг

2.1

15.8

Кремний

22.5 мг

30 мг

5.1

37.5

Магний

429 мг

400 мг

7.3

53.6

Натрий

735.2 мг

1300 мг

3.8

28.3

Сера

1931.5 мг

500 мг

26.3

193.2

Фосфор

1789.7 мг

800 мг

15.2

111.9

Хлор

832 мг

2300 мг

2.5

18.1

Алюминий

639.8 мкг

30 мкг

145.2

1066.3

Железо

18.7 мг

18 мг

7.1

Йод

46.9 мкг

150 мкг

2.1

15.6

Кобальт

107 мкг

10 мкг

72.8

534.9

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.4

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

6.4

46.7

Медь

1007.8 мкг

1000 мкг

6.9

50.4

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.2

1.8

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

16.8

123.1

Селен

2.4 мкг

55 мкг

0.3

2.1

Фтор

1369.5 мкг

4000 мкг

2.3

17.1

Хром

84.2 мкг

50 мкг

11.5

84.2

Цинк

15 мг

12 мг

8.5

62.4

Бор

340 мкг

1200 мкг

1.9

14.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

23.6

173.3

Молибден

64.6 мкг

70 мкг

6.3

46.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить плов из булгура с куриным филе легко! Сперва подготовим все ингредиенты. Отсыпаем необходимое количество булгура, чистим овощи и мелкими кубиками режем куриной филе.