Овсяно-банановые оладьи ПП

Name: Овсяно-банановые оладьи ПП
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП овсяно-банановые оладьи идеальны для питательного завтрака, который зарядит энергией на весь день. Блюдо можно приготовить без добавления муки, так как хлопья ее хорошо заменяют. Также можно обойтись и без сахара, достаточно сладкого фрукта в тесте.

9560

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

205 ккал

Белки

8,6 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

28,7 гр.

Вода

47,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

320.3 мкг

900 мкг

8.1

17.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

28.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

9.4

20.5

Витамин В4

357.1 мг

500 мг

16.3

35.7

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

16.5

36.2

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

13.7

Витамин В9

68.6 мкг

400 мкг

3.9

8.6

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.4

9.5

Витамин С

17.3 мкг

90 мкг

4.4

9.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.5

12.1

Витамин E

4.9 мг

15 мг

7.4

16.3

Биотин

61 мг

50 мг

27.9

Витамин К

4.7 мкг

120 мкг

0.9

Витамин РР

13.1 мг

20 мг

14.9

32.7

Калий

1292.5 мг

2500 мг

11.8

25.9

Кальций

164.3 мг

1000 мг

3.8

8.2

Кремний

135.7 мг

30 мг

103.3

226.2

Магний

292.3 мг

400 мг

16.7

36.5

Натрий

231 мг

1300 мг

4.1

8.9

Сера

355.2 мг

500 мг

16.2

35.5

Фосфор

779.9 мг

800 мг

22.3

48.7

Хлор

363.5 мг

2300 мг

3.6

7.9

Алюминий

78.6 мкг

30 мкг

59.8

131.1

Железо

9.5 мг

18 мг

26.3

Йод

31.2 мкг

150 мкг

4.8

10.4

Кобальт

19.5 мкг

10 мкг

44.6

97.7

Литий

6.4 мкг

70 мкг

2.1

4.6

Марганец

6.5 мкг

2 мкг

73.7

161.5

Медь

957.5 мкг

1000 мкг

21.9

47.9

Никель

13.9 мкг

200 мкг

1.6

3.5

Рубидий

108.5 мкг

200 мкг

12.4

27.1

Селен

79.2 мкг

55 мкг

32.9

Фтор

149.4 мкг

4000 мкг

0.9

1.9

Хром

8.5 мкг

50 мкг

3.9

8.5

Цинк

6.3 мг

12 мг

12.1

26.4

Бор

645.9 мкг

1200 мкг

12.3

26.9

Ванадий

10.5 мкг

20 мкг

26.4

Молибден

12.7 мкг

70 мкг

4.1

9.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке овсяно-банановых оладьев ПП. Освобождаем бананы от кожуры. Для оладий следует выбирать спелые крупные фрукты.

Разминаем продукт до состояния каши при помощи вилки.

Разбиваем в банановую массу два яйца и тщательно размешиваем ингредиенты между собой.

Насыпаем овсяные хлопья, перемолотые орехи и корицу по вкусу. Последнее нужно для аромата. Замешиваем тесто.

Разогреваем сковороду и обжариваем оладьи до яркой корочки с обеих сторон. Переворачивать блюдо лучше широкой лопатки, чтобы сохранить целостность блюда.

Выкладываем овсяные оладьи с бананом на тарелку. Их можно украсить по вкусу и подавать к столу. Готово!

Оценить овсяно-банановые оладьи ПП

Быстрый фильтр

ПП банановые оладьи Банановые оладьи без муки Банановые оладьи Овсяные оладьи Оладьи на воде с яйцами Банановые оладьи без молока Оладьи Оладьи из овсяных хлопьев

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяно-банановые оладьи ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяно-банановые оладьи ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке