Овощное рагу без мяса и картошки

Name: Овощное рагу без мяса и картошки
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Французская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Овощное рагу полезное и очень экономное блюдо, его просто готовить, а накормить им можно всю семью. В ход пойдут разные овощи, которые вы найдете у себя на грядке. Такое сочное и вкусное блюдо подойдет для любого приема пищи.

6406

Кухня

Французская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

26 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

91,7 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1650 мкг

900 мкг

8.6

45.8

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

5.1

27.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

2.9

15.5

Витамин В4

199.2 мг

500 мг

1.9

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

4.3

23.1

Витамин В6

4.5 мг

2 мг

10.5

56.2

Витамин В9

222.4 мкг

400 мкг

2.6

13.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

360.9 мкг

90 мкг

18.8

100.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.9 мг

15 мг

0.9

4.8

Биотин

8.2 мг

50 мг

0.8

4.1

Витамин К

63.1 мкг

120 мкг

2.5

13.1

Витамин РР

26.1 мг

20 мг

6.1

32.7

Калий

8434.4 мг

2500 мг

15.8

84.3

Кальций

293.6 мг

1000 мг

1.4

7.3

Кремний

762.5 мг

30 мг

119.1

635.4

Магний

374.8 мг

400 мг

4.4

23.4

Натрий

95.3 мг

1300 мг

0.3

1.8

Сера

420.8 мг

500 мг

3.9

Фосфор

817.3 мг

800 мг

4.8

25.5

Хлор

790.9 мг

2300 мг

1.6

8.6

Алюминий

9802.9 мкг

30 мкг

1531.2

8169.1

Железо

14.9 мг

18 мг

3.9

20.7

Йод

62.4 мкг

150 мкг

10.4

Кобальт

80.6 мкг

10 мкг

37.8

201.4

Литий

774.2 мкг

70 мкг

51.8

276.5

Марганец

3.1 мкг

2 мкг

7.3

39.2

Медь

2190.8 мкг

1000 мкг

10.3

54.8

Никель

66 мкг

200 мкг

1.5

8.3

Рубидий

5670.1 мкг

200 мкг

132.9

708.8

Селен

5.4 мкг

55 мкг

0.5

2.5

Фтор

504.7 мкг

4000 мкг

0.6

3.2

Хром

111.3 мкг

50 мкг

10.4

55.7

Цинк

7.4 мг

12 мг

2.9

15.5

Бор

1643.6 мкг

1200 мкг

6.4

34.2

Ванадий

1608.9 мкг

20 мкг

377

2011.1

Молибден

134.4 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить овощное рагу без мяса и картошки просто! Овощи помойте. Если кабачок молодой, то чистить его и удалять семечки не требуется, просто нарежьте его кубиками.

Капусту нарежьте тонкой соломкой, немного помните ее руками.

С лука и чеснока снимите шелуху, мелко их нарежьте. Морковь очистите и натрите на терке.

Томатную пасту разведите водой и посолите.

Все измельченные овощи переложите в чашу мультиварки, приправьте их по вкусу. Влейте томатную смесь, перемешайте. Выберите режим «Тушение» и таймер установите на 30-35 минут. Можно тушить овощи в сковородке под крышкой на медленном огне.

Готовое рагу посыпьте рубленой зеленью и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить овощное рагу без мяса и картошки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное рагу без мяса и картошки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное рагу без мяса и картошки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке