Лепешки из кабачков в духовке

Name: Лепешки из кабачков в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Когда мы готовим лепешки на сковороде, они впитывают в себя большое количество масла, что снижает их полезные свойства. Поэтому предлагаем вам приготовить вкусные лепешки из кабачков в духовке.

11817

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

49 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

1,0 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

86,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

583.1 мкг

900 мкг

3.5

16.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.1

9.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

13.9

Витамин В4

432.1 мг

500 мг

4.7

21.6

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

3.3

15.4

Витамин В6

2 мг

5.4

24.8

Витамин В9

256.4 мкг

400 мкг

3.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.8

Витамин С

282.1 мкг

90 мкг

78.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

1.3

6.1

Витамин E

3.2 мг

15 мг

1.2

5.3

Биотин

28.7 мг

50 мг

3.1

14.4

Витамин К

430 мкг

120 мкг

19.5

89.6

Витамин РР

16 мг

20 мг

4.4

Калий

4180 мг

2500 мг

9.1

41.8

Кальций

385.5 мг

1000 мг

2.1

9.6

Кремний

483.3 мг

30 мг

87.6

402.8

Магний

188.5 мг

400 мг

2.6

11.8

Натрий

206.7 мг

1300 мг

0.9

Сера

200.6 мг

500 мг

2.2

Фосфор

450.4 мг

800 мг

3.1

14.1

Хлор

208 мг

2300 мг

0.5

2.3

Алюминий

1233.7 мкг

30 мкг

223.6

1028.1

Железо

10.8 мг

18 мг

3.3

Йод

22.9 мкг

150 мкг

0.8

3.8

Кобальт

29.4 мкг

10 мкг

73.5

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

5.3

24.2

Медь

866 мкг

1000 мкг

4.7

21.6

Никель

19.4 мкг

200 мкг

0.5

2.4

Рубидий

356.6 мкг

200 мкг

9.7

44.6

Селен

37.6 мкг

55 мкг

3.7

17.1

Фтор

133.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

19 мкг

50 мкг

2.1

9.5

Цинк

5.3 мг

12 мг

2.4

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.4

6.4

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

124

Молибден

48.2 мкг

70 мкг

3.7

17.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт лепешки из кабачков в духовке прост в приготовлении! Кабачки помойте и натрите на крупной терке, немного посолите, перемешайте и оставьте на 10 минут. За это время кабачки выделят сок, который нужно будет отжать.

Зелень помойте и порубите ножом. Чеснок очистите от шелухи и пропустите через пресс.

Добавьте к кабачкам зелень, чеснок, цедру лимона, яйца, специи и муку.

Противень застелите пекарской бумагой, столовой ложкой сформируйте лепешки из полученного теста.

Духовку разогрейте до 180 градусов, поставьте противень с лепешками. Запекайте лепешки 15 минут, затем достаньте противень, переверните лепешки на другую сторону и готовьте еще 10 минут. Подавать их можно со сметаной или другим соусом на ваше усмотрение.

Приятного аппетита!

Оценить лепешки из кабачков в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лепешки из кабачков в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лепешки из кабачков в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке