Куриные котлеты с кабачком на пару

Name: Куриные котлеты с кабачком на пару
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Среди рецептов котлет куриные пользуются наибольшей популярностью. Особенно аппетитными получаются куриные котлеты с кабачком на пару. Он хорошо сочетается с курицей и другими продуктами и удивит отменным вкусом.

10238

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

8,7 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

72,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

391.3 мкг

900 мкг

2.7

10.9

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

7.8

Витамин В2

1.8 мг

6.3

Витамин В4

686.9 мг

500 мг

8.6

34.3

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

6.8

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

12.3

49.3

Витамин В9

316.9 мкг

400 мкг

19.8

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

6.9

27.4

Витамин С

140.6 мкг

90 мкг

9.8

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.3

1.3

Витамин E

20.4 мг

15 мг

8.5

Биотин

46.1 мг

50 мг

5.8

23.1

Витамин К

47.4 мкг

120 мкг

2.5

9.9

Витамин РР

72.3 мг

20 мг

22.6

90.4

Калий

3691.4 мг

2500 мг

9.2

36.9

Кальций

1043.5 мг

1000 мг

6.5

26.1

Кремний

245 мг

30 мг

204.2

Магний

320.5 мг

400 мг

Натрий

1763.4 мг

1300 мг

8.5

33.9

Сера

1256.3 мг

500 мг

15.7

62.8

Фосфор

1479.8 мг

800 мг

11.6

46.2

Хлор

405 мг

2300 мг

1.1

4.4

Алюминий

976.8 мкг

30 мкг

203.5

814

Железо

16.9 мг

18 мг

5.9

23.5

Йод

23.2 мкг

150 мкг

3.9

Кобальт

63.8 мкг

10 мкг

39.9

159.5

Литий

70 мкг

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

6.9

27.8

Медь

1100 мкг

1000 мкг

6.9

27.5

Никель

11.8 мкг

200 мкг

0.4

1.5

Рубидий

653.6 мкг

200 мкг

20.4

81.7

Селен

27.3 мкг

55 мкг

3.1

12.4

Фтор

716.2 мкг

4000 мкг

1.1

4.5

Хром

49.2 мкг

50 мкг

6.2

24.6

Цинк

13 мг

12 мг

6.8

27.1

Бор

353.6 мкг

1200 мкг

1.8

7.4

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

15.5

Молибден

45.8 мкг

70 мкг

4.1

16.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить куриные котлеты с кабачком на пару. Куриное филе измельчаем с помощью мясорубки или блендера.

Кабачок промываем, срезаем с него кожуру и очищаем его от семечек. Также прокручиваем кабачок через мясорубку и в блендере. Таким же образом измельчаем лук.

Сыр натираем на мелкую терку.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем солью и перцем. Формируем котлеты и обваливаем их в панировочных сухарях.

Заливаем воду в нижний отдел пароварки, а дно остальных отделов смазываем растительным маслом. Укладываем котлеты в верхние отсеки пароварки и включаем время на 30 мин.

Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты с кабачком на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты с кабачком на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты с кабачком на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке