Котлеты из индейки в пароварке

Name: Котлеты из индейки в пароварке
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 5
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вашему вниманию представлен один из вариантов приготовления котлет – из индейки в пароварке. Такое блюдо внесет разнообразие в рацион не только желающих похудеть или придерживающихся диетического питания, оно будет полезно для всех, в том числе и для детей. В результате получается полезное и вкусное блюдо для всей семьи!

9589

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

15,2 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

72,4 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

219.5 мкг

900 мкг

4.1

4.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.6

6.6

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

14.8

17.5

Витамин В4

453.1 мг

500 мг

15.3

18.1

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

20.9

24.8

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

18.5

21.9

Витамин В9

64.5 мкг

400 мкг

2.7

3.2

Витамин В12

9 мкг

3 мкг

50.4

59.8

Витамин С

10.4 мкг

90 мкг

2.3

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

5.4

6.4

Витамин E

2.4 мг

15 мг

2.7

3.2

Биотин

12 мг

50 мг

4.1

4.8

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

28.8 мг

20 мг

24.3

28.8

Калий

1383.9 мг

2500 мг

9.3

11.1

Кальций

165 мг

1000 мг

2.8

3.3

Кремний

5 мг

30 мг

2.8

3.3

Магний

121.3 мг

400 мг

5.1

6.1

Натрий

525.8 мг

1300 мг

6.8

8.1

Сера

161.8 мг

500 мг

5.5

6.5

Фосфор

906.6 мг

800 мг

19.1

22.7

Хлор

112 мг

2300 мг

0.8

Алюминий

400 мкг

30 мкг

225

266.7

Железо

9.1 мг

18 мг

8.5

10.1

Йод

14.4 мкг

150 мкг

1.6

1.9

Кобальт

10.9 мкг

10 мкг

18.3

21.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.1

4.8

Медь

505.1 мкг

1000 мкг

8.5

10.1

Никель

3 мкг

200 мкг

0.3

Рубидий

476 мкг

200 мкг

40.2

47.6

Селен

110.6 мкг

55 мкг

33.9

40.2

Фтор

62.3 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

4.2 мкг

50 мкг

1.4

1.7

Цинк

13.6 мг

12 мг

19.1

22.6

Бор

200 мкг

1200 мкг

2.8

3.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.3 мкг

70 мкг

0.8

0.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить котлеты из индейки в пароварке, фарш из индейки выкладываем в подходящую емкость. О состоянии фарша лучше позаботиться заранее – если он был заморожен, полностью разморозьте его.

Чеснок и репчатый лук очищаем, затем мелко нарезаем. По желанию чеснок можно пропустить через пресс. Выкладываем данные ингредиенты в емкость с фаршем.

Хлеб рвем на кусочки и замачиваем в воде на 5 минут. Лучше использовать только мякиш, обрезав корочку. После этого хлеб необходимо отжать от лишней жидкости.

В рабочую емкость вбиваем яйцо, выкладываем хлебный мякиш.

Следующий шаг – все ингредиенты следует приправить солью и черным молотым перцем, тщательно перемешать.

Из полученной массы формируем влажными руками котлеты. Решетку (поддон) смазываем небольшим количеством растительного масла, затем выкладываем на нее заготовки. Готовим котлеты в течение 40-45 минут в пароварке.

Ароматное и вкусное блюдо – котлеты из индейки в пароварке – готово! Такие котлеты отлично сочетаются с любыми овощами или гарниром.

Приятного вам аппетита!

Оценить котлеты из индейки в пароварке

Быстрый фильтр

Котлеты Фарш индейки Котлеты из индейки Котлеты из индейки на пару Котлеты из грудки индейки Натуральные котлеты из индейки Индейка

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из индейки в пароварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из индейки в пароварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке