Суп с фрикадельками для малышей до года
Горбуша с морковью, сыром и луком в духовке
Ошибка
Хочу поделиться еще одним любимым рецептом горбуши с морковью, сыром и луком в духовке. Такое блюдом я часто готовлю на семейные праздники и торжества. Горбуша получается сочной и нежной. Рекомендую и вам приготовить это простое блюдо.
Кухня
Европейская
Время готовки
70 мин.
PT70M
Порции
6
Калорийность
157 ккал
2551 ккал
425 ккал
Белки
16,2 гр.
263,3 гр.
43,9 гр.
Жиры
9,5 гр.
153,9 гр.
25,7 гр.
Углеводы
2,0 гр.
31,8 гр.
5,3 гр.
Вода
69,6 гр.
1127,8 гр.
188,0 гр.
Волокна
0,5 гр.
7,6 гр.
1,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 3734 мкг | 900 мкг | 25.6 | 69.1 |
| Витамин В1 | 2.3 мг | 1.5 мг | 9.4 | 25.5 |
| Витамин В2 | 2.5 мг | 1.8 мг | 8.5 | 23 |
| Витамин В4 | 1236.7 мг | 500 мг | 15.3 | 41.2 |
| Витамин В5 | 9.3 мг | 5 мг | 11.5 | 31 |
| Витамин В6 | 6.8 мг | 2 мг | 20.8 | 56.3 |
| Витамин В9 | 120.9 мкг | 400 мкг | 1.9 | 5 |
| Витамин В12 | 44 мкг | 3 мкг | 90.6 | 244.7 |
| Витамин С | 31.3 мкг | 90 мкг | 2.1 | 5.8 |
| Витамин D | 110 мкг | 10 мкг | 67.8 | 183.3 |
| Витамин E | 21.4 мг | 15 мг | 8.8 | 23.7 |
| Биотин | 8.9 мг | 50 мг | 1.1 | 3 |
| Витамин К | 35.1 мкг | 120 мкг | 1.8 | 4.9 |
| Витамин РР | 84.8 мг | 20 мг | 26.1 | 70.6 |
| Калий | 4286.3 мг | 2500 мг | 10.6 | 28.6 |
| Кальций | 2274.7 мг | 1000 мг | 14 | 37.9 |
| Кремний | 40 мг | 30 мг | 8.2 | 22.2 |
| Магний | 475.6 мг | 400 мг | 7.3 | 19.8 |
| Натрий | 4891.4 мг | 1300 мг | 23.2 | 62.7 |
| Сера | 2570.5 мг | 500 мг | 31.7 | 85.7 |
| Фосфор | 3310.4 мг | 800 мг | 25.5 | 69 |
| Хлор | 5344.6 мг | 2300 мг | 14.3 | 38.7 |
| Алюминий | 852.2 мкг | 30 мкг | 175.2 | 473.4 |
| Железо | 10.4 мг | 18 мг | 3.6 | 9.6 |
| Йод | 510 мкг | 150 мкг | 21 | 56.7 |
| Кобальт | 208.7 мкг | 10 мкг | 128.7 | 347.8 |
| Литий | 8.4 мкг | 70 мкг | 0.7 | 2 |
| Марганец | 1.7 мкг | 2 мкг | 5.2 | 14.1 |
| Медь | 1427.8 мкг | 1000 мкг | 8.8 | 23.8 |
| Никель | 71.4 мкг | 200 мкг | 2.2 | 6 |
| Рубидий | 508.9 мкг | 200 мкг | 15.7 | 42.4 |
| Селен | 480.7 мкг | 55 мкг | 53.9 | 145.7 |
| Фтор | 4409.8 мкг | 4000 мкг | 6.8 | 18.4 |
| Хром | 556.2 мкг | 50 мкг | 68.6 | 185.4 |
| Цинк | 12.6 мг | 12 мг | 6.5 | 17.5 |
| Бор | 480 мкг | 1200 мкг | 2.5 | 6.7 |
| Ванадий | 138.6 мкг | 20 мкг | 42.8 | 115.5 |
| Молибден | 74.6 мкг | 70 мкг | 6.6 | 17.8 |
Процесс приготовления
Как приготовить горбушу с морковью, сыром и луком в духовке? Тушку горбуши тщательно промойте под водой, очистите от внутренностей, плавников головы и хвоста. Обсушите бумажными полотенцами. Аккуратно извлеките косточки и хребет, а также снимите кожицу. В результате у вас должно получиться филе горбуши.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам