Диетические паровые котлеты из индейки

Name: Диетические паровые котлеты из индейки
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Диетические паровые котлеты из индейки – это вкусный вариант блюда. Рецепт простой, готовится блюдо несложно. Паровые котлеты из индейки подойдут не только желающим похудеть и соблюдающим принципы здорового питания, но и маленьким деткам. Порадуйте себя и семью полезными, сочными и мягкими паровыми котлетами!

14606

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

92 ккал

Белки

16,1 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

76,9 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

998 мкг

900 мкг

11.4

22.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.9

5.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

13.6

Витамин В4

441.4 мг

500 мг

9.1

17.7

Витамин В5

6.3 мг

5 мг

25.3

Витамин В6

6.8 мг

2 мг

34.7

67.7

Витамин В9

172.8 мкг

400 мкг

4.4

8.6

Витамин В12

5 мкг

3 мкг

17.2

33.6

Витамин С

157.5 мкг

90 мкг

17.9

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.8

1.6

Витамин E

2.4 мг

15 мг

1.7

3.2

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.2

0.4

Витамин К

1640.3 мкг

120 мкг

140.2

273.4

Витамин РР

81.4 мг

20 мг

41.7

81.4

Калий

2867.3 мг

2500 мг

11.8

22.9

Кальций

356.3 мг

1000 мг

3.7

7.1

Кремний

18.8 мг

30 мг

6.4

12.5

Магний

319.5 мг

400 мг

8.2

Натрий

941 мг

1300 мг

7.4

14.5

Сера

78.5 мг

500 мг

1.6

3.1

Фосфор

1746.5 мг

800 мг

22.4

43.7

Хлор

178.8 мг

2300 мг

0.8

1.6

Алюминий

664 мкг

30 мкг

227

442.7

Железо

7.1 мг

18 мг

4.1

7.9

Йод

3.3 мкг

150 мкг

0.2

0.4

Кобальт

5.8 мкг

10 мкг

5.9

11.5

Литий

3 мкг

70 мкг

0.4

0.9

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

2.5

4.8

Медь

763.8 мкг

1000 мкг

7.8

15.3

Никель

10.3 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

363.5 мкг

200 мкг

18.6

36.4

Селен

182.1 мкг

55 мкг

66.2

Фтор

34.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

2.5 мкг

50 мкг

0.5

Цинк

11 мг

12 мг

9.4

18.3

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.3

2.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить диетические паровые котлеты из индейки? Филе индейки порежьте небольшими кусочками, затем измельчите с помощью блендера или мясорубки.

Репчатый лук очищаем и также измельчаем удобным способом – через мясорубку или блендером.

Промываем и измельчаем петрушку. Все подготовленные ингредиенты – фарш из индейки, репчатый лук и петрушку – соединяем в одной емкости. Добавляем соль и перемешиваем.

Далее необходимо мокрыми руками сформировать котлеты. Выкладываем котлеты в пароварку. Для приготовления паровых котлет можно воспользоваться и мультиваркой. Готовим блюдо в течение 20 минут.

Диетические паровые котлеты из индейки готовы! Такие котлеты станут отличным дополнением к любому гарниру.

Приятного вам аппетита!

Оценить диетические паровые котлеты из индейки

Быстрый фильтр

Филе индейки Индейка ПП котлеты из индейки Котлеты из индейки Натуральные котлеты из индейки Котлеты из грудки индейки Котлеты из индейки на пару Котлеты из филе индейки Котлеты из индейки для ребенка Диетические котлеты из индейки Котлеты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетические паровые котлеты из индейки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетические паровые котлеты из индейки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке