Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Вторые блюда
  3. ➠ Котлеты
  4. ➠ Диетические паровые котлеты из индейки

Диетические паровые котлеты из индейки

0
14058
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Диетические паровые котлеты из индейки – это вкусный вариант блюда. Рецепт простой, готовится блюдо несложно. Паровые котлеты из индейки подойдут не только желающим похудеть и соблюдающим принципы здорового питания, но и маленьким деткам. Порадуйте себя и семью полезными, сочными и мягкими паровыми котлетами!

Кухня Восточно-европейская
Время готовки 30 мин.
Порции 5
Калорийность 91 ккал 896 ккал 179 ккал
Белки 16,0 гр. 156,8 гр. 31,4 гр.
Жиры 2,5 гр. 24,6 гр. 4,9 гр.
Углеводы 1,4 гр. 13,8 гр. 2,8 гр.
Вода 76,4 гр. 749,5 гр. 149,9 гр.
Волокна 0,4 гр. 4,4 гр. 0,9 гр.
На вес состава:
Диетические паровые котлеты из индейки
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 998 мкг 900 мкг 11.3 22.2
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.9 5.6
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 6.9 13.6
Витамин В4 441.4 мг 500 мг 9 17.7
Витамин В5 6.3 мг 5 мг 12.9 25.3
Витамин В6 6.8 мг 2 мг 34.5 67.7
Витамин В9 172.8 мкг 400 мкг 4.4 8.6
Витамин В12 5 мкг 3 мкг 17.1 33.6
Витамин С 157.5 мкг 90 мкг 17.8 35
Витамин D 0.8 мкг 10 мкг 0.8 1.6
Витамин E 2.4 мг 15 мг 1.7 3.2
Биотин 1.1 мг 50 мг 0.2 0.4
Витамин К 1640.3 мкг 120 мкг 139.3 273.4
Витамин РР 81.4 мг 20 мг 41.5 81.4
Калий 2867.8 мг 2500 мг 11.7 22.9
Кальций 378.3 мг 1000 мг 3.9 7.6
Кремний 18.8 мг 30 мг 6.4 12.5
Магний 320.8 мг 400 мг 8.2 16
Натрий 3263.6 мг 1300 мг 25.6 50.2
Сера 89.3 мг 500 мг 1.8 3.6
Фосфор 1751 мг 800 мг 22.3 43.8
Хлор 3760.2 мг 2300 мг 16.7 32.7
Алюминий 664 мкг 30 мкг 225.6 442.7
Железо 7.3 мг 18 мг 4.1 8.1
Йод 3.3 мкг 150 мкг 0.2 0.4
Кобальт 6.7 мкг 10 мкг 6.8 13.3
Литий 3 мкг 70 мкг 0.4 0.9
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 2.5 5
Медь 780 мкг 1000 мкг 8 15.6
Никель 10.3 мкг 200 мкг 0.5 1
Рубидий 363.5 мкг 200 мкг 18.5 36.4
Селен 182.1 мкг 55 мкг 33.7 66.2
Фтор 34.4 мкг 4000 мкг 0.1 0.2
Хром 2.5 мкг 50 мкг 0.5 1
Цинк 11 мг 12 мг 9.3 18.3
Бор 150 мкг 1200 мкг 1.3 2.5
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 6.6 мкг 70 мкг 1 1.9
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Диетические паровые котлеты из индейки
Как приготовить диетические паровые котлеты из индейки? Филе индейки порежьте небольшими кусочками, затем измельчите с помощью блендера или мясорубки.
шаг 2 из 5
Диетические паровые котлеты из индейки
Репчатый лук очищаем и также измельчаем удобным способом – через мясорубку или блендером.
шаг 3 из 5
Диетические паровые котлеты из индейки
Промываем и измельчаем петрушку. Все подготовленные ингредиенты – фарш из индейки, репчатый лук и петрушку – соединяем в одной емкости. Добавляем соль и перемешиваем.
шаг 4 из 5
Диетические паровые котлеты из индейки
Далее необходимо мокрыми руками сформировать котлеты. Выкладываем котлеты в пароварку. Для приготовления паровых котлет можно воспользоваться и мультиваркой. Готовим блюдо в течение 20 минут.
шаг 5 из 5
Диетические паровые котлеты из индейки
Диетические паровые котлеты из индейки готовы! Такие котлеты станут отличным дополнением к любому гарниру.
Филе индейки
Натуральные котлеты из индейки
Котлеты
Котлеты из филе индейки
Индейка
Диетические котлеты из индейки
Котлеты из индейки
Котлеты из индейки на пару

Приятного вам аппетита! 

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0