Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

Name: Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Омлет на завтрак можно заменить на быструю запеканку из кабачков, приготовленную в мультиварке. Такая запеканка отличается низкой калорийностью и превосходным вкусом.

Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

8244

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

77,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

497.7 мкг

900 мкг

5.1

13.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

5.5

14.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.5

17.5

Витамин В4

244.6 мг

500 мг

4.6

12.2

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

4.6

12.4

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

5.9

15.8

Витамин В9

210.3 мкг

400 мкг

4.9

13.1

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

18.8

Витамин С

120.1 мкг

90 мкг

12.4

33.4

Витамин D

2 мкг

10 мкг

1.8

4.9

Витамин E

10.3 мг

15 мг

6.4

17.2

Биотин

14.3 мг

50 мг

2.7

7.2

Витамин К

41.5 мкг

120 мкг

3.2

8.6

Витамин РР

11.3 мг

20 мг

5.3

14.1

Калий

2305.2 мг

2500 мг

8.6

23.1

Кальций

2037.5 мг

1000 мг

50.9

Кремний

240 мг

30 мг

74.4

200

Магний

197.8 мг

400 мг

4.6

12.4

Натрий

2218.9 мг

1300 мг

15.9

42.7

Сера

699.8 мг

500 мг

Фосфор

1325.5 мг

800 мг

15.4

41.4

Хлор

85.8 мг

2300 мг

0.3

0.9

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

178.9

480.7

Железо

8.8 мг

18 мг

4.5

12.2

Йод

11.2 мкг

150 мкг

0.7

1.9

Кобальт

14.3 мкг

10 мкг

13.3

35.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

6.6

17.7

Медь

589.2 мкг

1000 мкг

5.5

14.7

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

8.3

22.2

Селен

64.8 мкг

55 мкг

29.5

Фтор

65.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

9.4 мкг

50 мкг

1.7

4.7

Цинк

7.5 мг

12 мг

5.8

15.5

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.2

3.2

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

23.1

Молибден

24.1 мкг

70 мкг

3.2

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить запеканку из кабачков с сыром в мультиварке, кабачок помойте и натрите его на крупную терку. Отожмите кабачковую массу от лишней влаги. Твердый сыр также натрите на терку и соедините с кабачками.