Суп с фрикадельками для малышей до года
Тефтели на пару в сковороде
Ошибка
Тефтели на пару в сковороде, особенно когда нет гаджетов для готовки блюд таким способом, получаются более диетическими, а принцип готовки заключается в приготовлении их на сковороде в небольшом количестве воды и под крышкой. В этом рецепте готовим тефтели из куриного филе с добавление лука, моркови, манки и яйца. Фарш измельчаем блендером.
Кухня
Европейская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
4
Калорийность
98 ккал
322 ккал
80 ккал
Белки
9,8 гр.
32,1 гр.
8,0 гр.
Жиры
2,9 гр.
9,6 гр.
2,4 гр.
Углеводы
7,6 гр.
25,1 гр.
6,3 гр.
Вода
71,2 гр.
233,5 гр.
58,4 гр.
Волокна
1,9 гр.
6,3 гр.
1,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1596.2 мкг | 900 мкг | 54.1 | 44.3 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 4.7 | 3.9 |
| Витамин В2 | 0.5 мг | 1.8 мг | 8.2 | 6.7 |
| Витамин В4 | 267.1 мг | 500 мг | 16.3 | 13.4 |
| Витамин В5 | 1.9 мг | 5 мг | 11.5 | 9.5 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 13.3 | 10.9 |
| Витамин В9 | 31.4 мкг | 400 мкг | 2.4 | 2 |
| Витамин В12 | 0.7 мкг | 3 мкг | 7.2 | 5.9 |
| Витамин С | 15.5 мкг | 90 мкг | 5.2 | 4.3 |
| Витамин D | 1.2 мкг | 10 мкг | 3.7 | 3 |
| Витамин E | 1.3 мг | 15 мг | 2.7 | 2.2 |
| Биотин | 20.6 мг | 50 мг | 12.6 | 10.3 |
| Витамин К | 14.6 мкг | 120 мкг | 3.7 | 3 |
| Витамин РР | 14.8 мг | 20 мг | 22.6 | 18.5 |
| Калий | 665.3 мг | 2500 мг | 8.1 | 6.7 |
| Кальций | 158.1 мг | 1000 мг | 4.8 | 4 |
| Кремний | 22.2 мг | 30 мг | 22.5 | 18.5 |
| Магний | 76.7 мг | 400 мг | 5.8 | 4.8 |
| Натрий | 2486 мг | 1300 мг | 58.3 | 47.8 |
| Сера | 354.8 мг | 500 мг | 21.6 | 17.7 |
| Фосфор | 374.1 мг | 800 мг | 14.3 | 11.7 |
| Хлор | 3809.2 мг | 2300 мг | 50.5 | 41.4 |
| Алюминий | 611.6 мкг | 30 мкг | 621.5 | 509.7 |
| Железо | 6.1 мг | 18 мг | 10.3 | 8.5 |
| Йод | 20.8 мкг | 150 мкг | 4.2 | 3.5 |
| Кобальт | 25.3 мкг | 10 мкг | 77.1 | 63.3 |
| Литий | 4.2 мкг | 70 мкг | 1.8 | 1.5 |
| Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 17.4 | 14.2 |
| Медь | 318.7 мкг | 1000 мкг | 9.7 | 8 |
| Никель | 8.2 мкг | 200 мкг | 1.2 | 1 |
| Рубидий | 373.5 мкг | 200 мкг | 56.9 | 46.7 |
| Селен | 17.6 мкг | 55 мкг | 9.8 | 8 |
| Фтор | 226.1 мкг | 4000 мкг | 1.7 | 1.4 |
| Хром | 14 мкг | 50 мкг | 8.5 | 7 |
| Цинк | 3.1 мг | 12 мг | 7.9 | 6.5 |
| Бор | 299.5 мкг | 1200 мкг | 7.6 | 6.2 |
| Ванадий | 84.8 мкг | 20 мкг | 129.2 | 105.9 |
| Молибден | 30.6 мкг | 70 мкг | 13.3 | 10.9 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам