Судак в рукаве в духовке

Name: Судак в рукаве в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Судак в рукаве в духовке – это сочное и ароматное кушанье, которое идеально подойдет для позднего ужина, потому как содержит в себе совсем не много калорий. Благодаря использованию специального пакета, постная рыба не пересыхает и сохраняет в себе максимальное количество соков.

1001

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

17,5 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

75,9 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

116.6 мкг

900 мкг

1.2

3.2

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

5.1

13.5

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.9

15.6

Витамин В4

0.6 мг

500 мг

Витамин В5

7.5 мг

5 мг

14.2

37.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

9.1

23.9

Витамин В9

199.4 мкг

400 мкг

4.7

12.5

Витамин В12

20 мкг

3 мкг

63.2

166.7

Витамин С

37.4 мкг

90 мкг

3.9

10.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

18.5 мг

15 мг

11.7

30.8

Биотин

50 мг

Витамин К

20.7 мкг

120 мкг

1.6

4.3

Витамин РР

51.3 мг

20 мг

24.3

64.1

Калий

2910.4 мг

2500 мг

29.1

Кальций

374.6 мг

1000 мг

3.6

9.4

Кремний

30 мг

Магний

258 мг

400 мг

6.1

16.1

Натрий

353.6 мг

1300 мг

2.6

6.8

Сера

1883 мг

500 мг

35.7

94.2

Фосфор

2317.6 мг

800 мг

27.5

72.4

Хлор

500 мг

2300 мг

2.1

5.4

Алюминий

30 мкг

Железо

5.8 мг

18 мг

3.1

8.1

Йод

50 мкг

150 мкг

3.2

8.3

Кобальт

200 мкг

10 мкг

189.6

500

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.6

14.9

Медь

1121.3 мкг

1000 мкг

10.6

Никель

60 мкг

200 мкг

2.8

7.5

Рубидий

200 мкг

Селен

126.1 мкг

55 мкг

21.7

57.3

Фтор

300 мкг

4000 мкг

0.7

1.9

Хром

550 мкг

50 мкг

104.3

275

Цинк

7.2 мг

12 мг

5.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

40 мкг

70 мкг

5.4

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Все необходимое выкладываем на рабочую поверхность.

Промытую рыбу со всех сторон натираем солью, присыпаем лемонграссом и смазываем ягодным соусом.

Судака перекладываем в рукав для запекания и плотно связываем края, кладем заготовку на решетку духовки и включаем нагрев 180-190 градусов.

Спустя 25-30 минут перекладываем рыбу на тарелку, стараясь не нарушить целостность.

Дополняем кушанье листочками свежего базилика и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить судак в рукаве в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Запеченный судак в духовке Судак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Судак в рукаве в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить судак в рукаве в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке