Смузи с бананом, клубникой и киви

Name: Смузи с бананом, клубникой и киви
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с бананом, клубникой и киви – это идеальный полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день. Он содержит множество витаминов и полезных микроэлементов, которые необходимы нашему организму. Коктейль особенно актуален в жаркое время года, когда хочется охладиться и утолить жажду.

589

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

11,9 гр.

Вода

81,4 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

82.7 мкг

900 мкг

4.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.1

9.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.3

10.5

Витамин В4

99.1 мг

500 мг

2.2

9.9

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

3.4

15.3

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.8

25.9

Витамин В9

111.7 мкг

400 мкг

3.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

599.6 мкг

90 мкг

74.8

333.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.1 мг

15 мг

5.3

23.7

Биотин

24.4 мг

50 мг

5.5

24.4

Витамин К

105.3 мкг

120 мкг

9.9

43.9

Витамин РР

5.6 мг

20 мг

3.1

Калий

1945 мг

2500 мг

8.7

38.9

Кальций

267.5 мг

1000 мг

13.4

Кремний

413.4 мг

30 мг

154.7

689

Магний

237.4 мг

400 мг

6.7

29.7

Натрий

128.6 мг

1300 мг

1.1

4.9

Сера

98.2 мг

500 мг

2.2

9.8

Фосфор

277.2 мг

800 мг

3.9

17.3

Хлор

246.2 мг

2300 мг

1.2

5.4

Алюминий

2051 мкг

30 мкг

767.3

3418.4

Железо

8.3 мг

18 мг

5.2

23.2

Йод

8.4 мкг

150 мкг

0.6

2.8

Кобальт

14.2 мкг

10 мкг

15.9

Литий

15.4 мкг

70 мкг

2.5

Марганец

1 мкг

2 мкг

5.4

24.1

Медь

635.4 мкг

1000 мкг

7.1

31.8

Никель

6.9 мкг

200 мкг

0.4

1.7

Рубидий

157.6 мкг

200 мкг

8.8

39.4

Селен

7.3 мкг

55 мкг

1.5

6.7

Фтор

94.8 мкг

4000 мкг

0.3

1.2

Хром

15.7 мкг

50 мкг

3.5

15.7

Цинк

1.5 мг

12 мг

1.4

6.1

Бор

1097.7 мкг

1200 мкг

10.3

45.7

Ванадий

26.8 мкг

20 мкг

66.9

Молибден

55.5 мкг

70 мкг

8.9

39.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Бананы тщательно промываем под проточной водой, очищаем, режем на кусочки. Одну часть отправляем в морозильник на 30 минут, другую ¬– откладываем для украшения.Совет: для приготовления смузи важно выбрать качественные бананы. Они должны быть ярко-желтыми без зеленых или коричневых пятен, что говорит о их спелости и сладости. Банан должен быть мягким наощупь, но не слишком, чтобы он не превратился в кашу при смешивании. Спелые бананы имеют сладкий и насыщенный аромат. Банан без запаха может оказаться недозревшим. Обращайте внимание на кожуру банана: она должна быть гладкой и неповрежденной. Морщинистая или с пятнами кожура сигнализирует о том, что банан перезрел и не подойдет для коктейля. Для смузи выбираем немаленькие по размеру бананы: они имеют насыщенный сладкий вкус и более плотную текстуру.

Промываем клубнику от грязи и пыли. Очищаем от стебля и листиков. Несколько ягод клубники откладываем для украшения. Остальные замораживаем в течение 30 минут. Совет: можно приобрести заранее замороженную клубнику в магазине.

Киви хорошо моем и очищаем. Нарезаем произвольными дольками. Часть кусочков откладываем для декора десерта.

Промываем тщательно голубику. Аналогично откладываем часть ягод для украшения.

Достаем блендер. В стакан аккуратно складываем замороженные клубнику и бананы. Вливаем свекольный сок. Включаем блендер на среднюю мощность до тщательного измельчения. В получившуюся массу добавляем голубику и кусочки киви. Вновь взбиваем до густого пюре.

Наш десерт готов. Банан придаст смузи густоту и сладость, клубника добавит легкую кислинку, а киви – освежающий аромат. Разливаем коктейль по глубоким емкостям.

Вкусный и очень красивый завтрак станет настоящим украшением вашего стола. Десерт можно декорировать кусочками банана и клубникой. Посыпаем сверху гранолой и голубикой. Подаем смузи в красивом стакане, украсив сверху листиком мяты или ягодами клубники. Попробуйте неповторимый вкус полезного десерта!

Оценить смузи с бананом, клубникой и киви

Быстрый фильтр

Смузи без молока Витаминный смузи Смузи из ягод Смузи с клубникой и бананом Смузи на завтрак Смузи для набора веса Смузи для очищения организма Смузи Смузи с бананом Смузи с киви и бананом Смузи с киви ПП смузи Смузи с клубникой Фруктовые смузи для блендера Смузи со свеклой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом, клубникой и киви

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом, клубникой и киви

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке