Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из смородины

Смузи из смородины

Name: Смузи из смородины
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

401

42 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи из смородины – это кисло-сладкий напиток, который порадует вас ярким вкусом и ароматом сочной ягоды. Нежная кислинка смородины и сладость спелого банана создают уникальное сочетание, которое поднимет вам настроение и зарядит энергией. Густая текстура напитка и яркий вкус делают его идеальным выбором для тех, кто ценит необычные сочетания вкусов. Богатый содержанием витаминов и антиоксидантов, этот смузи станет отличным выбором для поддержания здоровья и красоты кожи. Погружайтесь в мир насыщенных красок и ярких ощущений, наслаждайтесь каждым глотком и дарите себе радость и удовольствие.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 158 ккал 388 ккал 194 ккал

Белки 3,6 гр. 8,8 гр. 4,4 гр.

Жиры 1,5 гр. 3,8 гр. 1,9 гр.

Углеводы 31,5 гр. 77,5 гр. 38,7 гр.

Вода 53,2 гр. 130,8 гр. 65,4 гр.

Волокна 1,9 гр. 4,7 гр. 2,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Кокосовое молоко 150 мл. Овсяные хлопья 0.5 ст. Смородина черная 40 гр. Смородина красная 40 гр. Мёд 1 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	49 мкг	900 мкг	2.2	2.7
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	8.3	10.2
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	3	3.7
Витамин В4	36.6 мг	500 мг	3	3.7
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	8.5	10.5
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	13	16
Витамин В9	23.4 мкг	400 мкг	2.4	2.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	99.4 мкг	90 мкг	44.9	55.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.9 мг	15 мг	5.2	6.4
Биотин	129.4 мг	50 мг	105.2	129.4
Витамин К	5.9 мкг	120 мкг	2	2.4
Витамин РР	3.3 мг	20 мг	6.8	8.4
Калий	724.2 мг	2500 мг	11.8	14.5
Кальций	66 мг	1000 мг	2.7	3.3
Кремний	117.8 мг	30 мг	159.6	196.4
Магний	120.7 мг	400 мг	12.3	15.1
Натрий	60.7 мг	1300 мг	1.9	2.3
Сера	60 мг	500 мг	4.9	6
Фосфор	220.6 мг	800 мг	11.2	13.8
Хлор	117.1 мг	2300 мг	2.1	2.5
Алюминий	253.3 мкг	30 мкг	343.2	422.1
Железо	3.4 мг	18 мг	7.8	9.6
Йод	4.4 мкг	150 мкг	1.2	1.5
Кобальт	5.9 мкг	10 мкг	24.1	29.6
Литий	4.4 мкг	70 мкг	2.5	3.1
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	46.6	57.4
Медь	406.5 мкг	1000 мкг	16.5	20.3
Никель	5 мкг	200 мкг	1	1.2
Рубидий	61.5 мкг	200 мкг	12.5	15.4
Селен	16 мкг	55 мкг	11.9	14.6
Фтор	68 мкг	4000 мкг	0.7	0.8
Хром	0.5 мкг	50 мкг	0.4	0.5
Цинк	1.9 мг	12 мг	6.3	7.7
Бор	360.2 мкг	1200 мкг	12.2	15
Ванадий	3.7 мкг	20 мкг	7.5	9.2
Молибден	21.5 мкг	70 мкг	12.5	15.4