Смузи из смородины
Смузи из смородины – это кисло-сладкий напиток, который порадует вас ярким вкусом и ароматом сочной ягоды. Нежная кислинка смородины и сладость спелого банана создают уникальное сочетание, которое поднимет вам настроение и зарядит энергией. Густая текстура напитка и яркий вкус делают его идеальным выбором для тех, кто ценит необычные сочетания вкусов. Богатый содержанием витаминов и антиоксидантов, этот смузи станет отличным выбором для поддержания здоровья и красоты кожи. Погружайтесь в мир насыщенных красок и ярких ощущений, наслаждайтесь каждым глотком и дарите себе радость и удовольствие.
499
42
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
158 ккал 388 ккал 194 ккал
Белки
3,6 гр. 8,8 гр. 4,4 гр.
Жиры
1,5 гр. 3,8 гр. 1,9 гр.
Углеводы
31,5 гр. 77,5 гр. 38,7 гр.
Вода
53,2 гр. 130,8 гр. 65,4 гр.
Волокна
1,9 гр. 4,7 гр. 2,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 123,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
49 мкг
900 мкг
2.2
2.7
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
8.3
10.2
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
3
3.7
Витамин В4
36.6 мг
500 мг
3
3.7
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
8.5
10.5
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
13
16
Витамин В9
23.4 мкг
400 мкг
2.4
2.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
99.4 мкг
90 мкг
44.9
55.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.9 мг
15 мг
5.2
6.4
Биотин
129.4 мг
50 мг
105.2
129.4
Витамин К
5.9 мкг
120 мкг
2
2.4
Витамин РР
3.3 мг
20 мг
6.8
8.4
Калий
724.2 мг
2500 мг
11.8
14.5
Кальций
66 мг
1000 мг
2.7
3.3
Кремний
117.8 мг
30 мг
159.6
196.4
Магний
120.7 мг
400 мг
12.3
15.1
Натрий
60.7 мг
1300 мг
1.9
2.3
Сера
60 мг
500 мг
4.9
6
Фосфор
220.6 мг
800 мг
11.2
13.8
Хлор
117.1 мг
2300 мг
2.1
2.5
Алюминий
253.3 мкг
30 мкг
343.2
422.1
Железо
3.4 мг
18 мг
7.8
9.6
Йод
4.4 мкг
150 мкг
1.2
1.5
Кобальт
5.9 мкг
10 мкг
24.1
29.6
Литий
4.4 мкг
70 мкг
2.5
3.1
Марганец
2.3 мкг
2 мкг
46.6
57.4
Медь
406.5 мкг
1000 мкг
16.5
20.3
Никель
5 мкг
200 мкг
1
1.2
Рубидий
61.5 мкг
200 мкг
12.5
15.4
Селен
16 мкг
55 мкг
11.9
14.6
Фтор
68 мкг
4000 мкг
0.7
0.8
Хром
0.5 мкг
50 мкг
0.4
0.5
Цинк
1.9 мг
12 мг
6.3
7.7
Бор
360.2 мкг
1200 мкг
12.2
15
Ванадий
3.7 мкг
20 мкг
7.5
9.2
Молибден
21.5 мкг
70 мкг
12.5
15.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи из смородины
42
0
Комментарии (0)