Смузи из клубники, банана и молока

Name: Смузи из клубники, банана и молока
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи из клубники и банана с молоком – это густой, вкусный и полезный напиток, в котором сохраняются все полезные вещества, содержащиеся в исходных ингредиентах (витамин С, Е, В6, калий, кальций и железо), благодаря тому, что они не подвергаются термической обработке.

4916

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

84 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

13,1 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

91 мкг

900 мкг

2.4

5.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.8

6.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.2

13.3

Витамин В4

63.7 мг

500 мг

6.4

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

5.8

12.4

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

7.1

15.3

Витамин В9

31 мкг

400 мкг

1.8

3.9

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

6.8

14.7

Витамин С

72 мкг

90 мкг

18.6

Витамин D

2 мкг

10 мкг

4.7

Витамин E

1.3 мг

15 мг

4.2

Биотин

90.8 мг

50 мг

42.2

90.8

Витамин К

3.2 мкг

120 мкг

0.6

1.3

Витамин РР

1.6 мг

20 мг

1.9

Калий

837 мг

2500 мг

7.8

16.7

Кальций

281.6 мг

1000 мг

6.5

14.1

Кремний

183.7 мг

30 мг

142.4

306.2

Магний

84.8 мг

400 мг

4.9

10.6

Натрий

134.1 мг

1300 мг

2.4

5.2

Сера

82.2 мг

500 мг

3.8

8.2

Фосфор

239.4 мг

800 мг

Хлор

291.5 мг

2300 мг

2.9

6.3

Алюминий

145.9 мкг

30 мкг

113.1

243.1

Железо

2.1 мг

18 мг

2.7

5.8

Йод

19.5 мкг

150 мкг

6.5

Кобальт

5.8 мкг

10 мкг

13.6

29.2

Литий

6.6 мкг

70 мкг

2.2

4.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.8

12.6

Медь

244.6 мкг

1000 мкг

5.7

12.2

Никель

4.4 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

87.7 мкг

200 мкг

10.2

21.9

Селен

8.9 мкг

55 мкг

3.8

8.1

Фтор

80.4 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

6.2 мкг

50 мкг

2.9

6.2

Цинк

1.1 мг

12 мг

2.1

4.5

Бор

594.2 мкг

1200 мкг

11.5

24.8

Ванадий

11.3 мкг

20 мкг

13.2

28.3

Молибден

23 мкг

70 мкг

7.6

16.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления смузи из клубники, банана и молока? Клубнику для смузи промойте, удалите хвостики и обсушите в дуршлаге или на бумажном полотенце. Для приготовления смузи также можно использовать замороженную клубнику. Перед использованием ее размораживать не стоит, та как потеряется много ценного клубничного сока.

Банан помойте. Да, бананы моют! Очистите от кожуры и нарежьте на куски. Если хотите чтобы смузи получилось более густым, то предварительно заморозьте кусочки банана.

В чашу блендера поместите ягоды клубники, куски банана, влейте молоко и добавьте мед. Для смузи отлично подходит цветочный или липовый мед. Гречишный мед обладает очень интенсивным и ярким вкусом, поэтому его лучше не использовать, если не хотите чтобы он перебил вкус клубники и банана.

Взбейте ингредиенты до однородности.

Разлейте полезный и вкусный смузи из клубники, банана и молока по красивым стаканам, ведь изысканная подача способна значительно улучшить впечатления от любого блюда. Смузи не исключение.

Приятного аппетита!

Оценить смузи из клубники, банана и молока

Быстрый фильтр

Смузи с бананом Смузи с молоком Смузи Смузи с клубникой Смузи из ягод Фруктовые смузи для блендера Смузи для набора веса Смузи на завтрак Смузи с клубникой и бананом Смузи с бананом и молоком Фруктовые смузи с молоком в блендере

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из клубники, банана и молока

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из клубники, банана и молока

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке