Салат с креветками, пекинской капустой и помидорами

Name: Салат с креветками, пекинской капустой и помидорами
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Салат с креветками, пекинской капустой и помидорами можно отметить за его низкую калорийность и приятный вкус. Это блюдо можно брать с собой на перекус и подавать в качестве аперитива на застольях, гости точно останутся довольны.

5392

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

6,6 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

84,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

242.2 мкг

900 мкг

5.9

5.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.5

2.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.5

1.4

Витамин В4

178.6 мг

500 мг

7.8

7.1

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

3.7

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.3

4.8

Витамин В9

53 мкг

400 мкг

2.9

2.7

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

16.1

14.8

Витамин С

50.7 мкг

90 мкг

12.3

11.3

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.4

Витамин E

5 мг

15 мг

7.3

6.7

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.9

Витамин К

17 мкг

120 мкг

3.1

2.8

Витамин РР

4.9 мг

20 мг

5.4

4.9

Калий

685.6 мг

2500 мг

5.5

Кальций

157.7 мг

1000 мг

3.4

3.2

Кремний

5 мг

30 мг

3.6

3.3

Магний

95.2 мг

400 мг

5.2

4.8

Натрий

1134.4 мг

1300 мг

17.5

Сера

299.2 мг

500 мг

Фосфор

588.2 мг

800 мг

14.7

Хлор

62.3 мг

2300 мг

0.6

0.5

Алюминий

150 мкг

30 мкг

108.9

100

Железо

2 мг

18 мг

2.4

2.2

Йод

2.6 мкг

150 мкг

0.4

0.3

Кобальт

8.5 мкг

10 мкг

18.4

16.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

12.1

11.1

Медь

611.6 мкг

1000 мкг

13.3

12.2

Никель

13.5 мкг

200 мкг

1.5

1.3

Рубидий

157.4 мкг

200 мкг

17.1

15.7

Селен

60.3 мкг

55 мкг

23.9

21.9

Фтор

25 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

6.8 мкг

50 мкг

2.9

2.7

Цинк

2.8 мг

12 мг

4.6

Бор

130 мкг

1200 мкг

2.4

2.2

Ванадий

9.3 мкг

20 мкг

10.1

9.3

Молибден

9.5 мкг

70 мкг

2.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с креветками, пекинской капустой и помидорами, выдавите сок одного лимона. Чеснок очистите от шелухи и пропустите его через пресс. Смешайте лимонный сок с чесноком, залейте этим маринадом креветки, оставьте их в холодильнике на 20-30 минут.

Затем обжарьте креветки на антипригарной сковороде без масла до золотистой корочки, в процессе приготовления посолите и приправьте по вкусу.

Овощи помойте. Пекинскую капусту нарежьте в произвольном порядке. Помидоры черри разрежьте пополам, можно использовать обычные помидоры. Переложите овощи в миску, добавьте к ним кедровые орешки.

Добавьте в миску креветки, заправьте салат оливковым маслом, перемешайте, при необходимости посолите и добавьте специи по вкусу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, пекинской капустой и помидорами

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Салат с пекинский капустой Салат с креветками и кедровыми орешками Салат с креветками и чесноком Салаты с морепродуктами Салат с креветками и пекинской капустой Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с креветками и помидорами Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с креветками и помидорами черри Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салаты с креветками Салат с креветками и овощами Легкий салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, пекинской капустой и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, пекинской капустой и помидорами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке