Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с креветками, кальмарами и кукурузой
Ошибка
Салат с креветками, кальмарами и кукурузой для любителей морепродуктов и не только. Такое сочетание ингредиентов придает салату приятную сочность и сладкие нотки во вкусе.
Кухня
Европейская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
4
Калорийность
125 ккал
1326 ккал
331 ккал
Белки
8,3 гр.
88,5 гр.
22,1 гр.
Жиры
7,5 гр.
79,9 гр.
20,0 гр.
Углеводы
5,9 гр.
62,4 гр.
15,6 гр.
Вода
72,6 гр.
769,8 гр.
192,4 гр.
Волокна
1,1 гр.
11,3 гр.
2,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 559.8 мкг | 900 мкг | 5.9 | 15.6 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 5 | 13.2 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 6.1 | 16.3 |
| Витамин В4 | 715.6 мг | 500 мг | 13.5 | 35.8 |
| Витамин В5 | 4.9 мг | 5 мг | 9.3 | 24.7 |
| Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 6 | 15.8 |
| Витамин В9 | 141.9 мкг | 400 мкг | 3.3 | 8.9 |
| Витамин В12 | 5.3 мкг | 3 мкг | 16.8 | 44.6 |
| Витамин С | 30.1 мкг | 90 мкг | 3.1 | 8.4 |
| Витамин D | 3.7 мкг | 10 мкг | 3.5 | 9.3 |
| Витамин E | 43.8 мг | 15 мг | 27.5 | 73.1 |
| Биотин | 34.5 мг | 50 мг | 6.5 | 17.3 |
| Витамин К | 12.7 мкг | 120 мкг | 1 | 2.6 |
| Витамин РР | 30.6 мг | 20 мг | 14.4 | 38.2 |
| Калий | 2010.2 мг | 2500 мг | 7.6 | 20.1 |
| Кальций | 412.7 мг | 1000 мг | 3.9 | 10.3 |
| Кремний | 7 мг | 30 мг | 2.2 | 5.8 |
| Магний | 390.2 мг | 400 мг | 9.2 | 24.4 |
| Натрий | 2031.7 мг | 1300 мг | 14.7 | 39.1 |
| Сера | 936.9 мг | 500 мг | 17.7 | 46.8 |
| Фосфор | 1393.1 мг | 800 мг | 16.4 | 43.5 |
| Хлор | 284.4 мг | 2300 мг | 1.2 | 3.1 |
| Алюминий | 510 мкг | 30 мкг | 160.2 | 425 |
| Железо | 13.7 мг | 18 мг | 7.2 | 19 |
| Йод | 818 мкг | 150 мкг | 51.4 | 136.3 |
| Кобальт | 269.5 мкг | 10 мкг | 254 | 673.8 |
| Литий | 0.8 мкг | 70 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Марганец | 1.6 мкг | 2 мкг | 7.7 | 20.3 |
| Медь | 4532.1 мкг | 1000 мкг | 42.7 | 113.3 |
| Никель | 48.6 мкг | 200 мкг | 2.3 | 6.1 |
| Рубидий | 539 мкг | 200 мкг | 25.4 | 67.4 |
| Селен | 198.7 мкг | 55 мкг | 34.1 | 90.3 |
| Фтор | 163.9 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1 |
| Хром | 12.6 мкг | 50 мкг | 2.4 | 6.3 |
| Цинк | 9.3 мг | 12 мг | 7.3 | 19.3 |
| Бор | 445 мкг | 1200 мкг | 3.5 | 9.3 |
| Ванадий | 4 мкг | 20 мкг | 1.9 | 5 |
| Молибден | 67.9 мкг | 70 мкг | 9.1 | 24.3 |
Процесс приготовления
Теперь укладываем слои салата, каждый слой нужно промазать майонезом. Первый слой будет из креветок и яиц, затем прослойка из яблок. Третий слой – консервированная кукуруза. Четвертым слоем положите кальмары с луком, смажьте майонезом и украсьте маслинами. Салат поставьте в холодильник на 20-30 минут для пропитки.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам