Салат с креветками, кальмарами и кукурузой

Name: Салат с креветками, кальмарами и кукурузой
Prep time: 60 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат с креветками, кальмарами и кукурузой для любителей морепродуктов и не только. Такое сочетание ингредиентов придает салату приятную сочность и сладкие нотки во вкусе.

5639

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

124 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

72,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

558.5 мкг

900 мкг

5.9

15.5

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

13.1

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.1

16.2

Витамин В4

715 мг

500 мг

13.5

35.8

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

9.2

24.3

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.9

15.6

Витамин В9

141.1 мкг

400 мкг

3.3

8.8

Витамин В12

5.3 мкг

3 мкг

16.9

44.6

Витамин С

29 мкг

90 мкг

3.1

8.1

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

3.5

9.3

Витамин E

43.8 мг

15 мг

27.6

Биотин

34.5 мг

50 мг

6.5

17.3

Витамин К

4.5 мкг

120 мкг

0.4

0.9

Витамин РР

30.5 мг

20 мг

14.4

38.1

Калий

1943.7 мг

2500 мг

7.4

19.4

Кальций

390.6 мг

1000 мг

3.7

9.8

Кремний

7 мг

30 мг

2.2

5.8

Магний

381.6 мг

400 мг

23.9

Натрий

2030.7 мг

1300 мг

14.8

39.1

Сера

936.9 мг

500 мг

17.7

46.8

Фосфор

1385.2 мг

800 мг

16.4

43.3

Хлор

284.4 мг

2300 мг

1.2

3.1

Алюминий

510 мкг

30 мкг

161

425

Железо

13.2 мг

18 мг

6.9

18.3

Йод

818 мкг

150 мкг

51.6

136.3

Кобальт

269.5 мкг

10 мкг

255.2

673.8

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.7

12.3

Медь

4465.6 мкг

1000 мкг

42.3

111.6

Никель

48.6 мкг

200 мкг

2.3

6.1

Рубидий

539 мкг

200 мкг

25.5

67.4

Селен

198.5 мкг

55 мкг

34.2

90.2

Фтор

162.2 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

12.6 мкг

50 мкг

2.4

6.3

Цинк

9.2 мг

12 мг

7.3

19.2

Бор

445 мкг

1200 мкг

3.5

9.3

Ванадий

4 мкг

20 мкг

1.9

Молибден

67.9 мкг

70 мкг

9.2

24.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с креветками, кальмарами и кукурузой? Лук очистите и мелко нарежьте. Обжарьте лук на подсолнечном масле до прозрачности.

Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и мелко нарежьте. Яблоко помойте, очистите его от кожуры и нарежьте кубиками.

Креветки отварите в подсоленной воде, остудите и смешайте с яйцами.

Кальмары очистите, отварите с душистым перцем и лавровым листом. Затем остудите и нарежьте соломкой. Смешайте кальмары с обжаренным луком.

Теперь укладываем слои салата, каждый слой нужно промазать майонезом. Первый слой будет из креветок и яиц, затем прослойка из яблок. Третий слой – консервированная кукуруза. Четвертым слоем положите кальмары с луком, смажьте майонезом и украсьте маслинами. Салат поставьте в холодильник на 20-30 минут для пропитки.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке