Салат с фасолью и корейской морковью

Name: Салат с фасолью и корейской морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Бобовые богаты белком и по своим питательным свойствам могут заменить мясо в вашем рационе. К тому же, когда у вас не хватает времени на готовку, вы можете использовать консервированные продукты. А салаты с консервированной фасолью надолго придадут чувство сытости.

8137

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

104 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

4,0 гр.

Углеводы

13,2 гр.

Вода

76,9 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3002.2 мкг

900 мкг

66.6

83.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.6

4.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.3

9.1

Витамин В4

130.9 мг

500 мг

5.2

6.5

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

3.6

4.5

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.8

12.3

Витамин В9

85.5 мкг

400 мкг

4.3

5.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.2

Витамин С

10.9 мкг

90 мкг

2.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.3 мг

15 мг

5.7

7.2

Биотин

5.9 мг

50 мг

2.4

Витамин К

20.6 мкг

120 мкг

3.4

4.3

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

6.2

7.8

Калий

1350.4 мг

2500 мг

10.8

13.5

Кальций

227.8 мг

1000 мг

4.5

5.7

Кремний

62.5 мг

30 мг

41.6

52.1

Магний

172.1 мг

400 мг

8.6

10.8

Натрий

1499.1 мг

1300 мг

28.8

Сера

59 мг

500 мг

2.4

Фосфор

515.6 мг

800 мг

12.9

16.1

Хлор

109.5 мг

2300 мг

1.2

Алюминий

484.5 мкг

30 мкг

322.4

403.8

Железо

5.8 мг

18 мг

6.4

Йод

12.5 мкг

150 мкг

1.7

2.1

Кобальт

5.5 мкг

10 мкг

13.8

Литий

9 мкг

70 мкг

2.6

3.2

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

27.5

Медь

874 мкг

1000 мкг

17.4

21.9

Никель

9 мкг

200 мкг

0.9

1.1

Рубидий

35.3 мкг

200 мкг

3.5

4.4

Селен

12.3 мкг

55 мкг

4.4

5.6

Фтор

82.5 мкг

4000 мкг

0.4

0.5

Хром

4.5 мкг

50 мкг

1.8

2.3

Цинк

6 мг

12 мг

12.5

Бор

300 мкг

1200 мкг

6.3

Ванадий

148.5 мкг

20 мкг

148.2

185.6

Молибден

42.5 мкг

70 мкг

12.1

15.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с фасолью и корейской морковью? Промойте пекинскую капусту, нашинкуйте ее небольшими полосками, положите в миску.

Добавьте к капусте морковку по-корейски и перемешайте.

С консервированной фасоли слейте жидкость и пересыпьте ее в миску.

Сухарики можно использовать как покупные, так и приготовленные самостоятельно. Положите их в миску к другим ингредиентам.

Посолите салат по вкусу, добавьте при необходимости специи, заправьте майонезом и перемешайте. Салат полностью готов к употреблению.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью и корейской морковью

Быстрый фильтр

Салат с фасолью и кириешками Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью и сухариками Салат с пекинской капустой и корейской морковкой Салат с фасолью, корейской морковью и сухариками Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью и корейской морковью Салат с фасолью Салат с пекинской капустой и сухариками Салат с консервированной фасолью Салат с красной фасолью и сухариками Салат с красной фасолью Салат с пекинский капустой Салат с фасолью и пекинской капустой Овощной салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью и корейской морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью и корейской морковью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке