Салат с авокадо, курицей и яблоком

Name: Салат с авокадо, курицей и яблоком
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Лёгкий и сытный салат – кладезь витаминов и палитра вкусов. Когда хочется приготовить что-то новенькое, придётся кстати. Освежающий и полный зелени, он отлично будет смотреться и на праздничном столе, и на семейном обеде.

2216

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

12,7 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

69,4 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

171.1 мкг

900 мкг

1.9

3.8

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

5.4

10.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.1

14.1

Витамин В4

412.2 мг

500 мг

8.2

16.5

Витамин В5

8.1 мг

5 мг

16.2

32.4

Витамин В6

3.1 мг

2 мг

15.2

30.5

Витамин В9

352 мкг

400 мкг

8.8

17.6

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

4.2

8.4

Витамин С

75.3 мкг

90 мкг

8.4

16.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

17 мг

15 мг

11.3

22.7

Биотин

25.8 мг

50 мг

5.1

10.3

Витамин К

40.6 мкг

120 мкг

3.4

6.8

Витамин РР

41.2 мг

20 мг

20.6

41.2

Калий

3273.4 мг

2500 мг

13.1

26.2

Кальций

146.1 мг

1000 мг

1.5

2.9

Кремний

30 мг

Магний

201 мг

400 мг

10.1

Натрий

293.4 мг

1300 мг

2.3

4.5

Сера

631.4 мг

500 мг

12.6

25.3

Фосфор

722.3 мг

800 мг

18.1

Хлор

232 мг

2300 мг

Алюминий

220 мкг

30 мкг

73.2

146.7

Железо

10.9 мг

18 мг

12.1

Йод

17.8 мкг

150 мкг

1.2

2.4

Кобальт

32 мкг

10 мкг

31.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.6

7.3

Медь

1229.4 мкг

1000 мкг

12.3

24.6

Никель

34 мкг

200 мкг

1.7

3.4

Рубидий

126 мкг

200 мкг

6.3

12.6

Селен

2.3 мкг

55 мкг

0.4

0.8

Фтор

440.2 мкг

4000 мкг

1.1

2.2

Хром

32 мкг

50 мкг

6.4

12.8

Цинк

6.7 мг

12 мг

5.5

11.1

Бор

490 мкг

1200 мкг

4.1

8.2

Ванадий

8 мкг

20 мкг

Молибден

29 мкг

70 мкг

4.1

8.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления Салат с авокадо, курицей и яблоком Филе промойте, опустите в кипящую воду и варите 20 минут. Достаньте его из кастрюли и положите остывать. Нарежьте мясо мелким кубиком.