Салат «Цезарь» ПП

Name: Салат «Цезарь» ПП
Prep time: 50 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Цезарь» состоит из вкусных и полезных продуктов, а если добавить к нему соус на основе обезжиренной сметаны или йогурта, то получится блюдо для поклонников правильного питания. К тому же готовится просто и быстро.

4698

Кухня

Американская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

13,9 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

7,2 гр.

Вода

61,3 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

591.7 мкг

900 мкг

7.2

32.9

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

5.4

24.6

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.8

35.5

Витамин В4

541.4 мг

500 мг

11.8

54.1

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

9.8

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

54.8

Витамин В9

162.6 мкг

400 мкг

4.4

20.3

Витамин В12

3.1 мкг

3 мкг

11.1

50.9

Витамин С

52 мкг

90 мкг

6.3

28.9

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.5

2.5

Витамин E

4.1 мг

15 мг

13.8

Биотин

32 мг

50 мг

Витамин К

122.2 мкг

120 мкг

11.1

50.9

Витамин РР

44.3 мг

20 мг

24.2

110.8

Калий

2109.2 мг

2500 мг

9.2

42.2

Кальций

1551.7 мг

1000 мг

16.9

77.6

Кремний

64.3 мг

30 мг

23.4

107.1

Магний

231.9 мг

400 мг

6.3

Натрий

2259.9 мг

1300 мг

86.9

Сера

1121.3 мг

500 мг

24.5

112.1

Фосфор

1684.3 мг

800 мг

105.3

Хлор

1701.5 мг

2300 мг

8.1

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

73.7

337.5

Железо

14.8 мг

18 мг

41.1

Йод

55.7 мкг

150 мкг

4.1

18.6

Кобальт

39.5 мкг

10 мкг

43.1

197.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

4.9

22.4

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

12.3

56.5

Медь

736.7 мкг

1000 мкг

36.8

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.2

10.1

Селен

36.7 мкг

55 мкг

7.3

33.4

Фтор

516.5 мкг

4000 мкг

1.4

6.5

Хром

32.7 мкг

50 мкг

7.1

32.7

Цинк

10 мг

12 мг

9.1

41.6

Бор

345 мкг

1200 мкг

3.1

14.4

Ванадий

70.5 мкг

20 мкг

38.5

176.3

Молибден

28 мкг

70 мкг

4.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата «Цезарь» ПП. Куриное филе помойте, обсушите и нарежьте кусочками. Мясо обжарьте со специями на сковороде с антипригарным покрытием без масла или запеките его в фольге в духовке.