Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат «Цезарь» ПП

Салат «Цезарь» ПП

Name: Салат «Цезарь» ПП
Prep time: 50 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 2
Cuisine: Американская

4512

59 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Салат «Цезарь» состоит из вкусных и полезных продуктов, а если добавить к нему соус на основе обезжиренной сметаны или йогурта, то получится блюдо для поклонников правильного питания. К тому же готовится просто и быстро.

Кухня Американская

Время готовки 50 мин.

Порции 2

Калорийность 121 ккал 1125 ккал 562 ккал

Белки 13,7 гр. 127,6 гр. 63,8 гр.

Жиры 4,1 гр. 38,0 гр. 19,0 гр.

Углеводы 7,4 гр. 68,6 гр. 34,3 гр.

Вода 60,5 гр. 561,2 гр. 280,6 гр.

Волокна 1,6 гр. 14,9 гр. 7,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 350 - 400 гр. Помидоры свежие 2 шт. Цельнозерновой хлеб 150 гр. Сыр Пармезан 100 гр. Руккола 100 гр. Обезжиренный йогурт 3 ст.л. Горчица 1 ст.л. Соль 1 по вкусу Приправа (на выбор) 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1239.3 мкг	900 мкг	14.8	68.8
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	5.3	24.8
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	7.9	36.5
Витамин В4	542.6 мг	500 мг	11.7	54.3
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	9.7	45.2
Витамин В6	2.2 мг	2 мг	11.9	55.4
Витамин В9	164.6 мкг	400 мкг	4.4	20.6
Витамин В12	3.1 мкг	3 мкг	11	50.9
Витамин С	53.6 мкг	90 мкг	6.4	29.8
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.5	2.5
Витамин E	4.4 мг	15 мг	3.2	14.8
Биотин	32 мг	50 мг	6.9	32
Витамин К	133.1 мкг	120 мкг	11.9	55.5
Витамин РР	44.6 мг	20 мг	24	111.5
Калий	2222.8 мг	2500 мг	9.6	44.5
Кальций	1597.7 мг	1000 мг	17.2	79.9
Кремний	64.3 мг	30 мг	23.1	107.1
Магний	244.5 мг	400 мг	6.6	30.6
Натрий	4599.5 мг	1300 мг	38.1	176.9
Сера	1132.1 мг	500 мг	24.4	113.2
Фосфор	1708.5 мг	800 мг	23	106.8
Хлор	5282.9 мг	2300 мг	24.7	114.8
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	72.7	337.5
Железо	15.5 мг	18 мг	9.3	43
Йод	55.7 мкг	150 мкг	4	18.6
Кобальт	40.4 мкг	10 мкг	43.5	202
Литий	31.4 мкг	70 мкг	4.8	22.4
Марганец	2.4 мкг	2 мкг	12.7	59.2
Медь	764.6 мкг	1000 мкг	8.2	38.2
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.2
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	2.2	10.1
Селен	36.9 мкг	55 мкг	7.2	33.6
Фтор	516.6 мкг	4000 мкг	1.4	6.5
Хром	32.7 мкг	50 мкг	7	32.7
Цинк	10.1 мг	12 мг	9.1	42.1
Бор	345 мкг	1200 мкг	3.1	14.4
Ванадий	70.5 мкг	20 мкг	38	176.3
Молибден	34.6 мкг	70 мкг	5.3	24.7

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата «Цезарь» ПП. Куриное филе помойте, обсушите и нарежьте кусочками. Мясо обжарьте со специями на сковороде с антипригарным покрытием без масла или запеките его в фольге в духовке.