Салат «Цезарь» диетический

Name: Салат «Цезарь» диетический
Prep time: 70 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Любимый всеми салат «Цезарь» достаточно калорийное блюдо. Однако для приготовления диетического варианта вместо сухариков из пшеничного хлеба используются сухарики из отрубного или цельнозернового хлеба, сыр с низким содержанием жира и низкокалорийный соус для заправки.

4121

Кухня

Американская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

6,1 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

10,6 гр.

Вода

74,0 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1840 мкг

900 мкг

11.9

102.2

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

3.6

30.8

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

6.4

55.3

Витамин В4

840.2 мг

500 мг

9.7

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

6.7

57.8

Витамин В6

3.2 мг

2 мг

9.2

78.9

Витамин В9

142.3 мкг

400 мкг

2.1

17.8

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

3.9

33.3

Витамин С

20.5 мкг

90 мкг

1.3

11.4

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

17.2 мг

15 мг

6.6

57.3

Биотин

58.7 мг

50 мг

6.8

58.7

Витамин К

9.7 мкг

120 мкг

0.5

Витамин РР

55 мг

20 мг

137.6

Калий

2001.4 мг

2500 мг

4.6

Кальций

896.1 мг

1000 мг

5.2

44.8

Кремний

147.5 мг

30 мг

28.5

245.8

Магний

239.8 мг

400 мг

3.5

Натрий

361.9 мг

1300 мг

1.6

13.9

Сера

909.2 мг

500 мг

10.5

90.9

Фосфор

1325.5 мг

800 мг

9.6

82.8

Хлор

373.3 мг

2300 мг

0.9

8.1

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

121.1

1043.5

Железо

10.7 мг

18 мг

3.4

29.6

Йод

43.9 мкг

150 мкг

1.7

14.6

Кобальт

49.3 мкг

10 мкг

28.6

246.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

10 мкг

2 мкг

28.9

249.1

Медь

1606.2 мкг

1000 мкг

9.3

80.3

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.2

1.8

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

14.3

123.1

Селен

48.6 мкг

55 мкг

5.1

44.2

Фтор

459.5 мкг

4000 мкг

0.7

5.7

Хром

28.1 мкг

50 мкг

3.3

28.1

Цинк

12 мг

5.8

49.8

Бор

340 мкг

1200 мкг

1.6

14.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

20.1

173.3

Молибден

91.5 мкг

70 мкг

7.6

65.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат «Цезарь» диетический? Куриное филе отварите вместе с луком, морковью и специями.

Сметану смешайте с измельченным чесноком и 1-2 столовыми ложками остывшего куриного бульона, добавьте специи по вкусу.

Пекинскую капусту помойте, просушите. Листья капусты нарвите руками или крупно нарежьте ножом.

Охлажденное куриное мясо нарежьте кубиками.

Перед подачей смешайте ингредиенты, полейте заправкой, рассыпьте по салату сухарики и украсьте зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат «Цезарь» диетический

Быстрый фильтр

Салат «Цезарь» на праздничный стол Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой без майонеза Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат Цезарь Салат «Цезарь» с курицей и сухариками Салат «Цезарь» с курицей Рецепты на Новый год Салат «Цезарь» без яиц Салат «Цезарь» с пекинской капустой Правильный салат «Цезарь» Салаты с курицей Салат «Цезарь» на Новый год Салат с пекинской капустой и сухариками Салат «Цезарь» как в ресторане

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Цезарь» диетический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Цезарь» диетический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке