Суп с фрикадельками для малышей до года
Рулет из кабачков на сковороде
Ошибка
Рулет из кабачков на сковороде – это легкое и вкусное блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут. Кабачки натираются на терке и обжариваются на сковороде до золотистой корочки, после чего начиняются сочной начинкой из сыра и зелени. Этот рулет получается ароматным и сочным благодаря быстрому приготовлению на сковороде. Он идеально подойдет для перекуса или легкого обеда, дополняя рацион свежими овощами и без лишних калорий.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
120 ккал
1408 ккал
352 ккал
Белки
3,7 гр.
43,6 гр.
10,9 гр.
Жиры
10,1 гр.
118,7 гр.
29,7 гр.
Углеводы
3,4 гр.
40,5 гр.
10,1 гр.
Вода
78,9 гр.
927,0 гр.
231,7 гр.
Волокна
0,7 гр.
8,4 гр.
2,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 959.1 мкг | 900 мкг | 9.1 | 26.6 |
| Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 3.9 | 11.5 |
| Витамин В2 | 1.7 мг | 1.8 мг | 8 | 23.4 |
| Витамин В4 | 630.5 мг | 500 мг | 10.7 | 31.5 |
| Витамин В5 | 3.7 мг | 5 мг | 6.3 | 18.4 |
| Витамин В6 | 1.7 мг | 2 мг | 7.3 | 21.4 |
| Витамин В9 | 143 мкг | 400 мкг | 3 | 8.9 |
| Витамин В12 | 1.7 мкг | 3 мкг | 4.8 | 14.2 |
| Витамин С | 138.2 мкг | 90 мкг | 13.1 | 38.4 |
| Витамин D | 5.2 мкг | 10 мкг | 4.4 | 13 |
| Витамин E | 37.8 мг | 15 мг | 21.4 | 62.9 |
| Биотин | 47.6 мг | 50 мг | 8.1 | 23.8 |
| Витамин К | 137.5 мкг | 120 мкг | 9.8 | 28.6 |
| Витамин РР | 16.6 мг | 20 мг | 7.1 | 20.7 |
| Калий | 2695.3 мг | 2500 мг | 9.2 | 27 |
| Кальций | 781.6 мг | 1000 мг | 6.7 | 19.5 |
| Кремний | 240 мг | 30 мг | 68.1 | 200 |
| Магний | 260.3 мг | 400 мг | 5.5 | 16.3 |
| Натрий | 3081.9 мг | 1300 мг | 20.2 | 59.3 |
| Сера | 504.4 мг | 500 мг | 8.6 | 25.2 |
| Фосфор | 781.2 мг | 800 мг | 8.3 | 24.4 |
| Хлор | 3928.7 мг | 2300 мг | 14.5 | 42.7 |
| Алюминий | 599.6 мкг | 30 мкг | 170.1 | 499.6 |
| Железо | 11.8 мг | 18 мг | 5.6 | 16.4 |
| Йод | 44.5 мкг | 150 мкг | 2.5 | 7.4 |
| Кобальт | 32.4 мкг | 10 мкг | 27.6 | 81 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 4.9 | 14.3 |
| Медь | 619.3 мкг | 1000 мкг | 5.3 | 15.5 |
| Никель | 8.8 мкг | 200 мкг | 0.4 | 1.1 |
| Рубидий | 177.6 мкг | 200 мкг | 7.6 | 22.2 |
| Селен | 69.7 мкг | 55 мкг | 10.8 | 31.7 |
| Фтор | 156.3 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 1 |
| Хром | 16.2 мкг | 50 мкг | 2.8 | 8.1 |
| Цинк | 6.2 мг | 12 мг | 4.4 | 13 |
| Бор | 153.6 мкг | 1200 мкг | 1.1 | 3.2 |
| Ванадий | 49.6 мкг | 20 мкг | 21.1 | 62 |
| Молибден | 41.6 мкг | 70 мкг | 5.1 | 14.9 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам