Рулет из кабачков на сковороде

Name: Рулет из кабачков на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Рулет из кабачков на сковороде – это легкое и вкусное блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут. Кабачки натираются на терке и обжариваются на сковороде до золотистой корочки, после чего начиняются сочной начинкой из сыра и зелени. Этот рулет получается ароматным и сочным благодаря быстрому приготовлению на сковороде. Он идеально подойдет для перекуса или легкого обеда, дополняя рацион свежими овощами и без лишних калорий.

279

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

122 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

10,4 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

79,5 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

724.1 мкг

900 мкг

20.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

11.4

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

8.2

23.4

Витамин В4

629.6 мг

500 мг

31.5

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

6.4

18.4

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

7.4

21.1

Витамин В9

143 мкг

400 мкг

3.1

8.9

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

14.2

Витамин С

121 мкг

90 мкг

11.7

33.6

Витамин D

5.2 мкг

10 мкг

4.5

Витамин E

37.5 мг

15 мг

21.8

62.5

Биотин

47.6 мг

50 мг

8.3

23.8

Витамин К

47.1 мкг

120 мкг

3.4

9.8

Витамин РР

16.4 мг

20 мг

7.1

20.4

Калий

2615.1 мг

2500 мг

9.1

26.2

Кальций

727.2 мг

1000 мг

6.4

18.2

Кремний

240 мг

30 мг

69.9

200

Магний

248.6 мг

400 мг

5.4

15.5

Натрий

754.3 мг

1300 мг

5.1

14.5

Сера

492.4 мг

500 мг

8.6

24.6

Фосфор

764 мг

800 мг

8.3

23.9

Хлор

344.4 мг

2300 мг

1.3

3.7

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

168.1

480.7

Железо

11.4 мг

18 мг

5.5

15.8

Йод

44.5 мкг

150 мкг

2.6

7.4

Кобальт

31.2 мкг

10 мкг

27.2

77.9

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.6

13.1

Медь

583.8 мкг

1000 мкг

5.1

14.6

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

7.8

22.2

Селен

69.7 мкг

55 мкг

11.1

31.7

Фтор

156.2 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

16 мкг

50 мкг

2.8

Цинк

6.1 мг

12 мг

4.4

12.7

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.1

3.2

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

21.7

Молибден

34 мкг

70 мкг

4.2

12.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

При помощи бурачной терки измельчаем кабачок и отжимаем.

Яйца расколачиваем с добавлением соли и перца, также вводим рубленый чеснок и зелень, вмешиваем кабачковую и сырную стружку.

Сковородку промазываем растительным маслом и прогреваем, выливаем половник теста и распределяем по поверхности. Подрумяниваем на умеренном пламени.

Лопаткой сворачиваем блин в рулетик, оставляя край нетронутым, подливаем еще немного теста и ждем, пока схватится.

Аналогичным образом обжариваем всю заготовку и выкладываем теплый рулет на тарелку – снимаем пробу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить рулет из кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Кабачки с сыром Блюда из кабачков Блюда из кабачков на сковороде ПП рецепты из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рулет из кабачков на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рулет из кабачков на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке