ПП оладьи из кабачков
ПП оладьи из кабачков – это легкое и полезное блюдо, которое удовлетворит ваши вкусовые пристрастия и позволит сохранить фигуру в отличной форме. Нежный вкус кабачков в сочетании с пряными специями создает неповторимый аромат и вкус. Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию витаминов, эти оладьи станут отличным выбором для здорового питания. Легкий рецепт и доступные ингредиенты позволят вам приготовить это блюдо в любое время года. ПП оладьи из кабачков можно употреблять как основное блюдо или в качестве перекуса между приемами пищи. Попробуйте подать их с овощным салатом или йогуртовым соусом для наслаждения легким и вкусным ужином.
781
36
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
76 ккал 321 ккал 160 ккал
Белки
3,3 гр. 14,0 гр. 7,0 гр.
Жиры
3,4 гр. 14,4 гр. 7,2 гр.
Углеводы
7,9 гр. 33,3 гр. 16,7 гр.
Вода
82,5 гр. 348,2 гр. 174,1 гр.
Волокна
0,7 гр. 3,1 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 211,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
162.1 мкг
900 мкг
4.3
9
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.5
9.5
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
5.6
11.9
Витамин В4
190.8 мг
500 мг
9
19.1
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
6.9
14.5
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
6.4
13.5
Витамин В9
54.4 мкг
400 мкг
3.2
6.8
Витамин В12
0.4 мкг
3 мкг
3.3
6.9
Витамин С
45.6 мкг
90 мкг
12
25.3
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
2.9
6.1
Витамин E
3.3 мг
15 мг
5.2
11
Биотин
18.9 мг
50 мг
8.9
18.9
Витамин К
14.5 мкг
120 мкг
2.9
6
Витамин РР
5.8 мг
20 мг
6.9
14.6
Калий
961.4 мг
2500 мг
9.1
19.2
Кальций
139.1 мг
1000 мг
3.3
7
Кремний
90 мг
30 мг
71.1
150
Магний
83.4 мг
400 мг
4.9
10.4
Натрий
101.2 мг
1300 мг
1.8
3.9
Сера
133.7 мг
500 мг
6.3
13.4
Фосфор
266 мг
800 мг
7.9
16.6
Хлор
137.4 мг
2300 мг
1.4
3
Алюминий
231.3 мкг
30 мкг
182.7
385.5
Железо
3.8 мг
18 мг
5
10.6
Йод
15.8 мкг
150 мкг
2.5
5.3
Кобальт
10.9 мкг
10 мкг
25.7
54.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.5 мкг
2 мкг
17.3
36.5
Медь
317.9 мкг
1000 мкг
7.5
15.9
Никель
3.3 мкг
200 мкг
0.4
0.8
Рубидий
66.6 мкг
200 мкг
7.9
16.7
Селен
26.7 мкг
55 мкг
11.5
24.3
Фтор
62.1 мкг
4000 мкг
0.4
0.8
Хром
5.5 мкг
50 мкг
2.6
5.5
Цинк
2.4 мг
12 мг
4.7
10
Бор
57.6 мкг
1200 мкг
1.1
2.4
Ванадий
18.6 мкг
20 мкг
22
46.5
Молибден
12.6 мкг
70 мкг
4.3
9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП оладьи из кабачков
36
0
Комментарии (0)