ПП банановые оладьи с рисовой мукой

Name: ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП банановые оладьи с рисовой мукой могут стать не только правильным десертом, но и вполне питательным завтраком. Блюдо получается низкокалорийным, но при этом сытным и богатым полезными элементами.

24773

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

163 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

28,9 гр.

Вода

61,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

160 мкг

900 мкг

3.6

8.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.9

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.4

18.2

Витамин В4

186.7 мг

500 мг

7.6

18.7

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

10.4

25.6

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

11.2

27.6

Витамин В9

24.4 мкг

400 мкг

1.2

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

4.7

11.4

Витамин С

9.9 мкг

90 мкг

2.2

5.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.5

6.2

Витамин E

0.8 мг

15 мг

1.1

2.8

Биотин

20.9 мг

50 мг

8.5

20.9

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

8.4 мг

20 мг

8.6

21.1

Калий

942.9 мг

2500 мг

7.7

18.9

Кальций

362.4 мг

1000 мг

7.4

18.1

Кремний

65.5 мг

30 мг

44.4

109.1

Магний

123.3 мг

400 мг

6.3

15.4

Натрий

201.5 мг

1300 мг

3.2

7.8

Сера

255.3 мг

500 мг

10.4

25.5

Фосфор

568 мг

800 мг

14.4

35.5

Хлор

325.8 мг

2300 мг

2.9

7.1

Алюминий

115.9 мкг

30 мкг

78.6

193.2

Железо

2.7 мг

18 мг

3.1

7.6

Йод

29 мкг

150 мкг

3.9

9.7

Кобальт

7.4 мкг

10 мкг

15.1

37.2

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.8

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

51.6

Медь

331.3 мкг

1000 мкг

6.7

16.6

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.3

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

5.4

13.4

Селен

42.4 мкг

55 мкг

15.7

38.5

Фтор

72.1 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

6.3 мкг

50 мкг

2.6

6.3

Цинк

2.7 мг

12 мг

4.7

11.5

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

5.4

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.8

4.5

Молибден

15.6 мкг

70 мкг

4.5

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления ПП банановых оладьев с рисовой мукой? Банан измельчаем в блендере или хорошенько разминаем вилкой.

Взбиваем яйцо с кефиром, к ним просеиваем рисовую муку.

Добавляем разрыхлитель и медленно замешиваем тесто, чтобы все ингредиенты перемешались друг с другом.

Добавляем в тесто кашицу из банана. Снова перемешиваем.

Разогреваем сковороду и выкладываем оладьи.

Обжариваем без растительного масла с каждой стороны по 2 минуты.

Оладьи должны приобрести румяный вид. Раскладываем по тарелкам и подаем к столу. Полезное и низкокалорийное лакомство готово!

Оценить пП банановые оладьи с рисовой мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП банановые оладьи с рисовой мукой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП банановые оладьи с рисовой мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке