Поджарка из индейки

Name: Поджарка из индейки
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Поджарка из индейки порадует вас не только приятным вкусом, но и питательными, полезными свойствами. Такое угощение идеально подойдет для вашего сытного семейного обеда или ужина. Его можно подавать с различными гарнирами: овощами, крупами, пюре или макаронами.

1477

Кухня

Американская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

145 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

3,9 гр.

Вода

72,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1701.6 мкг

900 мкг

31.8

94.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.1

15.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.7

22.9

Витамин В4

228 мг

500 мг

7.7

22.8

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

32.6

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

27.6

Витамин В9

57.8 мкг

400 мкг

2.4

7.2

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

11.6

34.3

Витамин С

50.3 мкг

90 мкг

9.4

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.6

1.7

Витамин E

19.3 мг

15 мг

21.6

64.2

Биотин

5.5 мг

50 мг

1.8

5.5

Витамин К

16.2 мкг

120 мкг

2.3

6.8

Витамин РР

32.4 мг

20 мг

27.3

81.1

Калий

1779.1 мг

2500 мг

35.6

Кальций

169 мг

1000 мг

2.8

8.4

Кремний

23.4 мг

30 мг

13.1

38.9

Магний

220.5 мг

400 мг

9.3

27.6

Натрий

384.3 мг

1300 мг

14.8

Сера

97.7 мг

500 мг

3.3

9.8

Фосфор

760.6 мг

800 мг

47.5

Хлор

203.9 мг

2300 мг

1.5

4.4

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

295.4

876.8

Железо

6 мг

18 мг

5.6

16.6

Йод

11.2 мкг

150 мкг

1.3

3.7

Кобальт

20.2 мкг

10 мкг

33.9

100.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

11.9

Медь

611.2 мкг

1000 мкг

10.3

30.6

Никель

6.9 мкг

200 мкг

0.6

1.7

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

31.4

93.4

Селен

68.8 мкг

55 мкг

21.1

62.5

Фтор

62.8 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

3.6 мкг

50 мкг

1.2

3.6

Цинк

5.4 мг

12 мг

7.6

22.7

Бор

290 мкг

1200 мкг

4.1

12.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

58.4

173.3

Молибден

32 мкг

70 мкг

7.7

22.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Индейку размораживаем, хорошо промываем под водой и обсушиваем. Можно использовать для этого бумажные полотенца.

Очищенную морковку промываем и разделываем на тонкие полукруги. Также вы можете порезать овощ брусочками – как вам больше нравится.

Полукольцами или четвертинками режем очищенный от шелухи репчатый лук.

Промытую индейку нарезаем на крупные или средние кусочки и добавляем к овощам.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и выкладываем сюда наши подготовленные ингредиенты: птицу и овощи. Обжариваем около 3 минут, периодически помешивая лопаткой.

Далее отправляем в сковороду сметану и томатную пасту, всыпаем необходимые специи.

Перемешиваем заготовку и заливаем теплой кипяченой водой. Тушим на умеренном огне 20 минут. Периодически помешиваем содержимое сковороды.

Поджарка из индейки готова. Подавайте к столу с гарниром и скорее пробуйте!

Оценить поджарка из индейки

Быстрый фильтр

Индейка Поджарка Филе индейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Поджарка из индейки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить поджарка из индейки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке