Плов с куриным филе на сковороде

Name: Плов с куриным филе на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

В этом рецепте мы расскажем, как приготовить рассыпчатый, сочный, нежный и вкусный плов с куриным мясом. Вам понадобится филейная часть курицы, пропаренный рис, лук, морковь и немного специй.

5591

Кухня

Восточная

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

108 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

13,2 гр.

Вода

71,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1524.2 мкг

900 мкг

15.8

56.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.6

12.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.5

12.5

Витамин В4

507.7 мг

500 мг

9.5

33.8

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

6.3

22.6

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

10.4

37.2

Витамин В9

61.5 мкг

400 мкг

1.4

5.1

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

3.9

Витамин С

20 мкг

90 мкг

2.1

7.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.9 мг

15 мг

6.8

24.2

Биотин

32.8 мг

50 мг

6.1

21.9

Витамин К

12.7 мкг

120 мкг

3.5

Витамин РР

40.6 мг

20 мг

18.9

67.7

Калий

1301.6 мг

2500 мг

4.8

17.4

Кальций

151.3 мг

1000 мг

1.4

Кремний

202.5 мг

30 мг

62.8

225

Магний

224.5 мг

400 мг

5.2

18.7

Натрий

255.3 мг

1300 мг

1.8

6.5

Сера

696 мг

500 мг

46.4

Фосфор

850.9 мг

800 мг

9.9

35.5

Хлор

348.9 мг

2300 мг

1.4

5.1

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

194.3

695.7

Железо

7.6 мг

18 мг

3.9

14.1

Йод

21.4 мкг

150 мкг

1.3

4.8

Кобальт

38.6 мкг

10 мкг

35.9

128.5

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

12.7

45.3

Медь

808.6 мкг

1000 мкг

7.5

Никель

12.1 мкг

200 мкг

0.6

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

22.9

82.1

Селен

28.3 мкг

55 мкг

4.8

17.2

Фтор

949.5 мкг

4000 мкг

2.2

7.9

Хром

28.1 мкг

50 мкг

5.2

18.7

Цинк

7.5 мг

12 мг

5.8

20.9

Бор

556 мкг

1200 мкг

4.3

15.4

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

32.3

115.5

Молибден

41.5 мкг

70 мкг

5.5

19.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить плов с куриным филе на сковороде. С лука снимите шелуху и мелко нарежьте его.

Морковь помойте, очистите и натрите на крупной терке.

Куриное филе ополосните теплой водой, обсушите и нарежьте небольшими кубиками.

На разогретую сковороду влейте растительное масло, выложите лук и морковь, обжарьте до мягкости. Затем добавьте мясо и продолжайте жарить.

Когда мясо немного зарумянится, выложите на сковороду промытый рис, добавьте специи и соль.

Далее влейте воду и положите зубчики чеснока. Прикройте сковороду крышкой и томите плов полчаса на медленном огне.

Плов можно подавать на стол сразу после приготовления.

Приятного аппетита!

Оценить плов с куриным филе на сковороде

Быстрый фильтр

Плов из курицы с рисом Рассыпчатый плов с курицей Плов с курицей Плов с курицей и чесноком Плов с чесноком ПП плов с курицей Диетический плов Плов с пропаренным рисом Плов с курицей на сковороде Плов с куриной грудкой Диетический плов с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Плов с куриным филе на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить плов с куриным филе на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке