Плов с куриной грудкой на сковороде

Name: Плов с куриной грудкой на сковороде
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Если вы хотите быстро, сытно и вкусно накормить семью, то этот рецепт плова точно для вас. Все благодаря тому, что куриное мясо очень быстро готовится, при тушении получается нежным и пропитывает своим ароматом рассыпчатый рис.

30669

Кухня

Восточная

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

210 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

5,8 гр.

Углеводы

28,9 гр.

Вода

52,0 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2848.7 мкг

900 мкг

25.2

79.1

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

5.5

17.2

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

3.7

11.7

Витамин В4

705.2 мг

500 мг

11.2

35.3

Витамин В5

8.4 мг

5 мг

13.3

41.8

Витамин В6

4.9 мг

2 мг

19.6

61.4

Витамин В9

158.1 мкг

400 мкг

3.2

9.9

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

2.2

Витамин С

27.6 мкг

90 мкг

2.4

7.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

31.4 мг

15 мг

16.7

52.4

Биотин

18.4 мг

50 мг

2.9

9.2

Витамин К

28.3 мкг

120 мкг

1.9

5.9

Витамин РР

48.3 мг

20 мг

19.2

60.3

Калий

2523 мг

2500 мг

25.2

Кальций

234.3 мг

1000 мг

1.9

5.9

Кремний

495 мг

30 мг

131.6

412.5

Магний

746.6 мг

400 мг

14.9

46.7

Натрий

334.2 мг

1300 мг

2.1

6.4

Сера

1245.4 мг

500 мг

19.9

62.3

Фосфор

1557.2 мг

800 мг

15.5

48.7

Хлор

559.9 мг

2300 мг

1.9

6.1

Алюминий

1252.2 мкг

30 мкг

332.9

1043.5

Железо

14.5 мг

18 мг

6.4

20.1

Йод

43.7 мкг

150 мкг

2.3

7.3

Кобальт

53.7 мкг

10 мкг

42.8

134.2

Литий

8.4 мкг

70 мкг

Марганец

6.5 мкг

2 мкг

25.8

Медь

1732.2 мкг

1000 мкг

13.8

43.3

Никель

26.6 мкг

200 мкг

1.1

3.3

Рубидий

984.9 мкг

200 мкг

39.3

123.1

Селен

160.9 мкг

55 мкг

23.3

73.1

Фтор

884 мкг

4000 мкг

1.8

5.5

Хром

115.9 мкг

50 мкг

18.5

57.9

Цинк

13.9 мг

12 мг

9.2

28.9

Бор

1220 мкг

1200 мкг

8.1

25.4

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

55.3

173.3

Молибден

87.3 мкг

70 мкг

9.9

31.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить плов с куриной грудкой на сковороде просто! Рис промойте проточной водой несколько раз, затем залейте кипятком и оставьте на 15-20 минут.

Лук очистите от шелухи, нарежьте кубиками и обжарьте на растительном масле до прозрачности.

Морковь очистите, помойте и мелко нарежьте. Добавьте морковь на сковороду к луку и жарьте в течение 3-5 минут.

Куриную грудку помойте, просушите бумажными полотенцами и нарежьте кубиками. Выложите мясо на сковороду, жарьте 10 минут вместе с овощами. Затем посолите, приправьте и перемешайте.

Далее выложите на сковородку рис, влейте два стакана воды. Когда вода закипит, добавьте чеснок, накройте сковороду крышкой и тушите плов 25 минут на медленном огне.

Когда плов будет готов, снимите его с огня и дайте настояться под крышкой 10-15 минут, затем подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить плов с куриной грудкой на сковороде

Быстрый фильтр

Постный плов Плов с куриной грудкой Плов без лука Рассыпчатый плов с курицей Плов из курицы с рисом Плов без моркови Плов с курицей на сковороде ПП плов с курицей Плов с курицей и чесноком Диетический плов с курицей Диетический плов Плов с чесноком Плов без мяса Плов с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Плов с куриной грудкой на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить плов с куриной грудкой на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке