Плов с булгуром и курицей на сковороде

Name: Плов с булгуром и курицей на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 5
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Необычный вариант плова из булгура. Это легкое в приготовлении блюдо. Кроме того, булгур обладает рядом полезных свойств для организма.

5370

Кухня

Восточная

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

170 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

13,3 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

69,7 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1366.6 мкг

900 мкг

22.4

30.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

6.7

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

7.1

9.6

Витамин В4

160.8 мг

500 мг

4.7

6.4

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

6.3

8.5

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

10.2

13.8

Витамин В9

41.3 мкг

400 мкг

1.5

2.1

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

3.4

4.7

Витамин С

50.7 мкг

90 мкг

8.3

11.3

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.4

0.5

Витамин E

28.7 мг

15 мг

28.3

38.3

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

20.9 мкг

120 мкг

2.6

3.5

Витамин РР

17 мг

20 мг

12.6

Калий

1325 мг

2500 мг

7.8

10.6

Кальций

155.5 мг

1000 мг

2.3

3.1

Кремний

24.8 мг

30 мг

12.2

16.5

Магний

219.3 мг

400 мг

8.1

Натрий

186.5 мг

1300 мг

2.1

2.9

Сера

77.5 мг

500 мг

2.3

3.1

Фосфор

492.6 мг

800 мг

9.1

12.3

Хлор

58.7 мг

2300 мг

0.4

0.5

Алюминий

393.8 мкг

30 мкг

193.6

262.5

Железо

8.6 мг

18 мг

9.5

Йод

4.6 мкг

150 мкг

0.4

0.6

Кобальт

3.7 мкг

10 мкг

5.5

7.4

Литий

3.6 мкг

70 мкг

0.8

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

13.8

18.8

Медь

386.5 мкг

1000 мкг

5.7

7.7

Никель

6.5 мкг

200 мкг

0.5

0.7

Рубидий

252.1 мкг

200 мкг

18.6

25.2

Селен

40 мкг

55 мкг

10.7

14.6

Фтор

235.3 мкг

4000 мкг

0.9

1.2

Хром

3 мкг

50 мкг

0.9

1.2

Цинк

5.2 мг

12 мг

6.4

8.7

Бор

220.1 мкг

1200 мкг

2.7

3.7

Ванадий

59.4 мкг

20 мкг

43.8

59.4

Молибден

14.4 мкг

70 мкг

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить плов с булгуром и курицей на сковороде легко! Подготовьте все необходимые ингредиенты по списку.

Лук и морковь очистите. Лук нарежьте полукольцами, морковь натрите на терке.

Крылья помойте и разрежьте их на части по суставам.

На растительном масле обжарьте булгур. Промывать крупу не требуется.

К крупе добавьте измельченные овощи, обжарьте все вместе. Затем добавьте куриные крылья.

Добавьте куркуму и паприку, влейте воду и тушите плов на медленном огне под крышкой. Когда булгур разбухнет, плов готов, можно подавать его на стол.

Приятного аппетита!

Оценить плов с булгуром и курицей на сковороде

Быстрый фильтр

Плов с курицей Рассыпчатый плов с курицей Плов из булгура Куриные крылышки Плов из булгура с курицей Плов с куркумой Плов с курицей на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Плов с булгуром и курицей на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить плов с булгуром и курицей на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке