Панкейки с бананом ПП

Name: Панкейки с бананом ПП
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Вкусные и полезные панкейки вы легко приготовить с бананом и овсяной мукой. Эта прекрасная выпечка подойдет даже тем, у кого довольно строгая диета. Вреда этот десерт не принесет, но и удовольствия вы получите просто море!

4633

Кухня

Американская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

166 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

23,4 гр.

Вода

60,6 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

304.1 мкг

900 мкг

8.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.3

10.4

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

9.8

13.9

Витамин В4

357.7 мг

500 мг

12.6

17.9

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

8.1

11.4

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

6.1

8.6

Витамин В9

44.4 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.7

8.1

Витамин С

9.9 мкг

90 мкг

1.9

2.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.3

6.1

Витамин E

4 мг

15 мг

4.7

6.7

Биотин

33.6 мг

50 мг

11.9

16.8

Витамин К

3.8 мкг

120 мкг

0.6

0.8

Витамин РР

12.3 мг

20 мг

10.8

15.4

Калий

1063.5 мг

2500 мг

7.5

10.6

Кальций

366.6 мг

1000 мг

6.5

9.2

Кремний

68.7 мг

30 мг

40.4

57.2

Магний

177.7 мг

400 мг

7.8

11.1

Натрий

1934.7 мг

1300 мг

26.2

37.2

Сера

318.9 мг

500 мг

11.2

15.9

Фосфор

763.9 мг

800 мг

16.8

23.9

Хлор

427.6 мг

2300 мг

3.3

4.6

Алюминий

115.9 мкг

30 мкг

68.1

96.6

Железо

7.3 мг

18 мг

7.2

10.2

Йод

41.2 мкг

150 мкг

4.8

6.9

Кобальт

14.2 мкг

10 мкг

25.1

35.5

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.7

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.4

9.1

Медь

261.6 мкг

1000 мкг

4.6

6.5

Никель

5.2 мкг

200 мкг

0.5

0.6

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

4.7

6.7

Селен

41.4 мкг

55 мкг

13.3

18.8

Фтор

121 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

10.3 мкг

50 мкг

3.6

5.2

Цинк

2.7 мг

12 мг

5.6

Бор

345.8 мкг

1200 мкг

5.1

7.2

Ванадий

73.8 мкг

20 мкг

65.1

92.2

Молибден

28.9 мкг

70 мкг

7.3

10.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления панкейков с бананом ПП? При помощи блендера превратите банан в пюре. Влейте к нему кипяток, яйцо, кефир и соду. Затем тщательно перемешайте ингредиенты. Эту смесь добавьте к перемешанной пшеничной и овсяной муке.