Овощное рагу с курицей

Name: Овощное рагу с курицей
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 8
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощное рагу с курятиной – классическое блюдо, которое знакомо многим из нас с детства. Куриное филе добавляется к цукини, луку, помидорам и моркови для вкуса и сытности.

3619

Кухня

Итальянская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

76,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

971.9 мкг

900 мкг

7.3

13.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.1

5.7

Витамин В2

2.5 мг

1.8 мг

9.3

17.2

Витамин В4

643.4 мг

500 мг

8.7

16.1

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

5.9

10.9

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

7.1

13.1

Витамин В9

291.1 мкг

400 мкг

4.9

9.1

Витамин В12

6.6 мкг

3 мкг

14.9

27.6

Витамин С

140.7 мкг

90 мкг

10.5

19.5

Витамин D

4.5 мкг

10 мкг

5.6

Витамин E

20 мг

15 мг

16.7

Биотин

59.3 мг

50 мг

14.8

Витамин К

43.5 мкг

120 мкг

2.4

4.5

Витамин РР

24.1 мг

20 мг

8.1

15.1

Калий

2958.4 мг

2500 мг

14.8

Кальций

2580.4 мг

1000 мг

17.4

32.3

Кремний

240 мг

30 мг

53.9

100

Магний

304.1 мг

400 мг

5.1

9.5

Натрий

3105.9 мг

1300 мг

16.1

29.9

Сера

1468.8 мг

500 мг

19.8

36.7

Фосфор

2135 мг

800 мг

33.4

Хлор

2095.9 мг

2300 мг

6.1

11.4

Алюминий

726.8 мкг

30 мкг

163.3

302.8

Железо

12.5 мг

18 мг

4.7

8.7

Йод

60.5 мкг

150 мкг

2.7

Кобальт

32 мкг

10 мкг

21.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.5

8.3

Медь

777 мкг

1000 мкг

5.2

9.7

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

11.1

Селен

176.6 мкг

55 мкг

21.6

40.1

Фтор

222 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

19.8 мкг

50 мкг

2.7

Цинк

9.3 мг

12 мг

5.2

9.7

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

0.9

1.6

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

16.7

Молибден

56.6 мкг

70 мкг

5.4

10.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления овощного рагу с курицей? Морковь с луком почистить, помыть. Морковь порезать полукружочками, лук мелко нашинковать. Обжаривать в растительном масле 10 мин.