Овощное рагу с кабачками, курицей и картошкой

Name: Овощное рагу с кабачками, курицей и картошкой
Prep time: 70 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 4
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощное рагу с кабачками, курицей и картошкой - настоящее лакомство для всей семьи! Аппетитный ужин и питательный обед! Это очень вкусное, ароматное и полезное блюдо! Оно очень быстро станет вашим любимым и займет свое место в домашнем меню!

20959

Кухня

Итальянская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

74 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2048.4 мкг

900 мкг

11.2

56.9

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

3.4

17.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

3.6

18.3

Витамин В4

685.2 мг

500 мг

6.7

34.3

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

5.3

27.1

Витамин В6

4.5 мг

2 мг

55.7

Витамин В9

168.2 мкг

400 мкг

2.1

10.5

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

3.4

17.5

Витамин С

443.6 мкг

90 мкг

24.3

123.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

21.2 мг

15 мг

35.3

Биотин

46.5 мг

50 мг

4.6

23.3

Витамин К

55.9 мкг

120 мкг

2.3

11.7

Витамин РР

63.5 мг

20 мг

15.6

79.4

Калий

3771 мг

2500 мг

7.4

37.7

Кальций

289.1 мг

1000 мг

1.4

7.2

Кремний

288.9 мг

30 мг

47.4

240.8

Магний

279.5 мг

400 мг

3.4

17.5

Натрий

388.5 мг

1300 мг

1.5

7.5

Сера

981.1 мг

500 мг

9.7

49.1

Фосфор

1012.5 мг

800 мг

6.2

31.6

Хлор

471.9 мг

2300 мг

5.1

Алюминий

1202.9 мкг

30 мкг

197.4

1002.4

Железо

12.9 мг

18 мг

3.5

17.9

Йод

30.3 мкг

150 мкг

Кобальт

68.8 мкг

10 мкг

33.9

172

Литий

108.6 мкг

70 мкг

7.6

38.8

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

3.9

19.7

Медь

979 мкг

1000 мкг

4.8

24.5

Никель

22 мкг

200 мкг

0.5

2.8

Рубидий

670.1 мкг

200 мкг

16.5

83.8

Селен

2.3 мкг

55 мкг

0.2

Фтор

764.1 мкг

4000 мкг

0.9

4.8

Хром

58.5 мкг

50 мкг

5.8

29.3

Цинк

10 мг

12 мг

4.1

20.7

Бор

511.6 мкг

1200 мкг

2.1

10.7

Ванадий

118.9 мкг

20 мкг

29.3

148.6

Молибден

65.8 мкг

70 мкг

4.6

23.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления овощного рагу с кабачками, курицей и картошкой? Куриное филе режем кубиками небольшого размера

Обжариваем до легкой корочки на растительном масле.

Все овощи хорошо промываем. Кабачки режем кубиками, также нарезаем очищенный картофель и перец, предварительно удалив из него семена и белые прожилки.