Оладьи из кабачков на пару

Name: Оладьи из кабачков на пару
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Блюда из кабачков относятся к диетической пище, их можно готовить на завтрак, обед и ужин, как гарнир или основное блюдо. Этот овощ положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести токсины. А подчеркнуть вкус кабачков поможет чеснок.

25469

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

34 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

6,5 гр.

Вода

90,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

40 мкг

900 мкг

0.5

2.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.2

9.6

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.8

12.1

Витамин В4

101.6 мг

500 мг

2.4

10.2

Витамин В5

1 мг

5 мг

2.3

9.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.5

23.7

Витамин В9

119.2 мкг

400 мкг

3.5

14.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.4

Витамин С

120.4 мкг

90 мкг

15.6

66.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.2 мг

15 мг

0.9

Биотин

5.8 мг

50 мг

1.4

5.8

Витамин К

34.5 мкг

120 мкг

3.3

14.4

Витамин РР

7.3 мг

20 мг

4.3

18.3

Калий

1990.5 мг

2500 мг

9.3

39.8

Кальций

134.7 мг

1000 мг

1.6

6.7

Кремний

241 мг

30 мг

93.5

401.7

Магний

79.9 мг

400 мг

2.3

Натрий

74.1 мг

1300 мг

0.7

2.9

Сера

73.6 мг

500 мг

1.7

7.4

Фосфор

129.6 мг

800 мг

1.9

8.1

Хлор

57.8 мг

2300 мг

0.3

1.3

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

223.8

961.3

Железо

3.6 мг

18 мг

2.3

Йод

3 мкг

150 мкг

0.2

Кобальт

9.9 мкг

10 мкг

11.5

49.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.3

27.2

Медь

413.8 мкг

1000 мкг

4.8

20.7

Никель

9.4 мкг

200 мкг

0.5

2.3

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

10.3

44.4

Селен

9.7 мкг

55 мкг

8.8

Фтор

40.7 мкг

4000 мкг

0.1

0.5

Хром

8.7 мкг

50 мкг

8.7

Цинк

2.3 мг

12 мг

2.2

9.5

Бор

162.9 мкг

1200 мкг

1.6

6.8

Ванадий

72.1 мкг

20 мкг

180.3

Молибден

23.9 мкг

70 мкг

17.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить оладьи из кабачков на пару, кабачок промойте, очистите от кожуры

Натрите на средней терке.

К кабачку добавьте соль, белок, измельченный чеснок и муку.

Хорошо перемешайте. Тесто для оладушек готово.

Форму пароварки смажьте маслом.

Сформируйте из кабачкового теста оладушки и выложите их в форму на небольшом расстоянии друг от друга.

Готовьте оладьи в пароварке 15 минут. У вас получится отличное диетическое блюдо, которым можно накормить и взрослых, и детей.

Приятного аппетита!

Оценить оладьи из кабачков на пару

Быстрый фильтр

Лепешки из кабачков Оладьи Оладьи из кабачков с чесноком Оладьи из кабачков классические Оладьи из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи из кабачков на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи из кабачков на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке